个人养生“小动作” 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生“小动作”的健身方法，简单易行，无论行立坐卧随时可做，认真准确去做，定会收健身防病之效，对中老年人尤为适合。 明代医家胡文焕总结前人健康长寿经验，提出养生... 彩虹百科 2019-11-12 368 #标签1 #标签2
拉耳拨头操 简单添精神 双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向外、回位牵拉6次；再将耳垂向下牵拉6次；然后双手食指向前拨动耳廓堵住声音1秒后松开，再向后拨动耳廓，重复6次。 拉耳方法：双手捏住耳朵，用力将耳朵向上、向下、向... 彩虹百科 2019-11-12 378 #标签1 #标签2
“微运动”也能助健康 紧张的工作、巨大的压力，使有些朝九晚五的上班族常常感觉十分疲惫。湖北省襄阳市第一人民医院妇科主任医师郭广林说，其实，不一定专门跑去健身房，在繁忙工作的同时，忙里偷闲做做一些小小的“微运动”，比如眨眨眼... 彩虹百科 2019-11-12 358 #标签1 #标签2
健身运动提倡“小登山” 生活在平原和大都市的人，真正登山运动的机会并不多，因此，有关专家针对城市高层建筑增多的特点。提倡以登楼梯来代替登山，甚至有人干脆把登楼梯称为“小登山”。 生活在平原和大都市的人，真正登山运动的机会并... 彩虹百科 2019-11-12 431 #标签1 #标签2
试试养生轻运动 刚刚结束的奥运会不仅留给人们竞技体育辉煌的战果，也启迪了“全民体育”健身的智慧。正如伦敦奥运会的口号“激励一代人”一样，中国健儿争金夺银的优异表现，也让很多人蠢蠢欲“动”。 刚刚结束的奥运会不仅留给... 彩虹百科 2019-11-12 383 #标签1 #标签2
局部运动温经止痛 体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强身健体的作用。此法容易掌握，便于操作。常用方法有以下几种。 身体的局部运动是通过肢体的推、摩、擦、抹、揉、捻、拿、按等方法，起到强... 彩虹百科 2019-11-12 415 #标签1 #标签2
强筋壮骨健身操 平衡气血：两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。 健身操是通过自身肢体运动，达到疏通经络、强... 彩虹百科 2019-11-12 428 #标签1 #标签2
“老寒腿”：防寒休息 锻炼有方 秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老寒腿”是膝关节骨性关节炎的俗称，表现为下肢及关节发凉、酸胀麻木、疼痛和行动不便，常在秋冬受风寒而复发或加重，且多年治疗无效。 秋风瑟瑟,有“老寒腿”更要当心。“老... 彩虹百科 2019-11-12 429 #标签1 #标签2
登山：慢步缓减衣 宜人的秋季是登山运动的黄金季节，不仅可调心养肺，提高内脏器官功能，且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。 宜人的秋季是登山运动的黄金季节，不仅可调心养肺，提高内脏器官功能，... 彩虹百科 2019-11-12 446 #标签1 #标签2
下蹲：办公室健身运动 久坐办公室，不仅腰酸背痛，眼睛发涩，连脑袋也处在混沌状态，难以长久集中精力完成工作。很多人认为，办公室空间狭小，不具备锻炼身体的条件。其实，运动无时不在，无处不在，只要善于挖掘、善于创新。 久坐办公... 彩虹百科 2019-11-12 376 #标签1 #标签2
