在运动后，很多人会选择喝水或喝运动饮料，喝水虽然可以适当的补充身体所需的水分，但是却不够营养，而运动饮料也并不是所有的运动者都适合喝的，我们要在饮食上多加注意，以帮助消除疲劳。
如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。
食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素b和c，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素b和c的食物，能消除疲劳。
多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
运动后马上坐下，屁股会变大？
人的体形、骨盆的大小、臀是宽还是窄，由基因、饮食和运动状况共同决定，跟运动后坐不坐下无关。也没有证据证明运动后的休息放松方式与肌肉生长有关。局部瘦身无法实现，局部增肥也是不可能的。小时候上体育课参加长跑考试的时候，很多人都会这样提醒：跑完别马上坐地上，屁股会变大，对心脏也不好！那时，刚刚在3分半内跑完800米的我们听到这句话，即使气喘吁吁、心跳加速、头晕恶心也不敢坐地上休息，生
晚上运动后失眠
晚上运动后失眠一般是由剧烈运动引起的心脏供血不足引起的。由于晚睡前剧烈运动会导致中枢神经系统的兴奋性增高，会出现睡眠减少，反复多次会导致出现失眠状态，所以应该避免在晚睡前做剧烈运动，能逐渐缓解失眠状态。可以在白天做适量的有氧运动来有助于夜间的睡眠，另外晚睡前不要喝茶、咖啡等饮料，避免上床时看书、杂志等于睡眠无关的事情，避免饥饿入睡，可以适量喝牛奶有助于失眠的改善。将运动时间提前，运动结束后时间距离
糖尿病病人为什么运动时须防低血糖
首先，因为在人体运动的时候身体的能量会被消化，对于糖尿病患者来说，如果运动不当，特别是剧烈的运动会导致身体内的能量被大量的消耗，在这种情况下，会使得患者出现低血糖和缺乏能量的情况。所以对于糖尿病患者来说一定要在运动的时候注意预防低血糖，比如说不要剧烈的运动，一次运动的时间不要过长。另外要注意考虑到药物对于运动的影响，不要再药物发挥作用的高峰时间进行运动，避免导致低血糖情况的出现。
