瑜伽入门体式，从头做到尾，每个动作都连贯起来，快速达到入门级。话不多说，想要开始练习瑜伽的，赶紧跟着练起来吧。
step1 山式→仙人掌式
保持身体直立，缓慢抬起双手，来到山式，缓慢放下双手，肩胛骨向后收，来到仙人掌式。
step2 仙人掌式→下犬式
身体折叠向下，来到下犬式，双脚左右交叉抬起脚后跟。
step3 下犬式→猫式
下犬式身体折叠向下，来到猫式，跪撑，吸气拱背，呼气塌腰。
step4 猫式→婴儿式
感受脊椎拉伸，臀部顺势向后坐，双手向前撑，用额头贴地。之后双手来到大腿两侧，手心朝上，左右摇头。
step5 婴儿式→骆驼式
缓慢抬起身体，跪坐，然后把左右手分别放到我们的脚踝上，身体向后仰。
step6 骆驼式→下犬式
双手交叉，挑动胸口，跪撑，踮起脚尖，顺势推到下犬式
step7 下犬式→星月式→山式
保持呼吸，膝盖膝盖伸直，来到站立星月式，来到山式，放下双手，然后到初始站立式。
瑜伽能治疗骨质疏松吗
瑜伽不能治疗骨质疏松，但是瑜伽是一种有氧的运动锻炼方式，可以松解关节、拉伸韧带、放松肌肉，促进人体新陈代谢和改善人体体质。 建议骨质疏松患者全面正确的认识该疾病，尽早去医院就诊，配合临床接受骨密度、X线等相关检查，尽早明确病因和病变程度，及时采取更有针对性的治疗。平时的时候。骨质疏松患者需要注意多休息，避免过度劳累，适当增加晒太阳的时间等。
秋季练瑜伽的益处，秋季练瑜伽要注意什么？
瑜伽是一种非常好的运动，不仅能减肥，还具有极好的养生保健的作用，因此深受人们的欢迎，在秋季也有很多人练习瑜伽，那么大家知道秋季练瑜伽的益处都有哪些吗?秋季练瑜伽要注意什么呢?小编马上来为大家详细的介绍吧!秋季练瑜伽的益处1、增强免疫：大家都知道秋季气候多变，是很容易生病的季节，而秋季坚持练习瑜伽，具有极好的强身健体、增强免疫力的作用，可以减少秋季生病。2、减肥瘦身：秋季是很容易长胖的季节，而练
自体脂肪填充多久可以做瑜伽
自体脂肪填充后，需要间隔7到14天左右才可以做瑜伽。自体脂肪填充对身体的创伤性比较小，术后恢复比较快。但由于术后皮肤会留下创口，因此需要一段时间促进组织得到修复。过早的进行运动会，影响到伤口的恢复，甚至会造成牵拉，影响到治疗效果。
