有很多人说跑步会让小腿变粗，很多人还信以为真，尤其是女性朋友。因为这一言论很多女生就不愿意通过跑步来减肥了。那么跑步腿真的会变粗么？下面我们就来看看。
跑步腿会变粗么
跑步不会让腿变粗。正常跑步时，臀部、大腿和小腿的肌肉都会参与运动。臀部提供动力，让大腿带动小腿运动。跑完步后，肌肉会因为紧张、收缩而显得粗短一些，但这并不意味着腿真的变粗了。其实，跑步是很好的有氧运动，对于减肥的朋友来说，既安全又有效。
怎么跑步腿不会变粗
1.小步幅地跑，这样可以减少落地冲击力。大步幅导致更高的腾空，也就意味着更大的冲击力。
2.不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。
3.要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
4.落地时膝盖始终保持弯曲。弯曲的膝盖等于是一个缓冲器，就像弹簧一样把力化解掉，而不是力直接作用在膝盖、肌肉上。
5.跑步后一定要按摩，因为按摩可以很好的促进血液循环，放松我们的肌肉，让我们的大腿小腿更软，避免肌肉持续性僵硬，保障肌肉的正常功能让我们的肌肉更健康。
6.除了按摩，我们还需要拉伸运动，主要是为了腿部塑形，防止跑步后小腿变粗壮。跑步时间和速度如果不注意也是会让小腿变粗的，把运动时间控制在一个小时之内比较好，否则会引起肌肉疲劳，甚至损伤关节。
以上就是跑步腿会变粗么的相关介绍，看完以后大家应该也明白想要腿不会变粗，就要养成良好的跑步习惯，不论是跑步姿势还是跑步速度都非常重要。
拔牙后能跑步吗
拔完牙齿之后不能够跑步。如果患者拔牙后要做运动，建议隔一星期左右，患者没有明显的全身不适，没有明显的局部不适，这个时候再做运动，再跑步游泳等等。患者拔了牙齿之后，是不太建议做重体力劳动，不太建议做剧烈运动的。拔完牙齿之后，应该要休息，尤其是患者拔了阻生的智齿，拔了埋伏的牙齿，拔牙伤口比较大，术后反应是比较重的。不仅仅是有局部反应，还有可能出现全身不适症状。我们建议患者休息，必要的情况下卧床休息。拔
经常跑步的人应该吃哪些食物
经常跑步的人一般情况下应该吃含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米。跑步可以减轻精神压力，也能够促进身体健康，属于比较常见的一项有氧运动，长期跑步不仅能够提高患者的心肺功能，而且还可以加速血液循环，可以达到不错的瘦身效果，经常跑步的人，一般情况下可以吃含膳食纤维多的食物，比如燕麦、玉米、酷暑、全麦面包，因为这些食物里面的热量比较低，既能够补充人体所需要的一些营养成分，都不会导致患者出现脂肪堆积的情况，
下午跑步和晚上跑步哪个更能减肥
下午跑步和晚上跑步相比晚上跑步更能减肥。如果身体摄入的热量过多，就有可能会在体内堆积为脂肪，导致患者出现肥胖的情况，如果想要减肥，可以通过减少热量摄入以及增加运动量的方式进行改善，而跑步是一种比较健康的有氧运动，如果患者想要减肥，可以通过跑步的方式进行改善，在晚上饭后两个小时左右的时间，血糖以及血值都比较高，在这时跑步可以加快体内脂肪的燃烧，起到减肥的效果，所以晚上跑步会比下午跑步的减肥效果更好一
