晚上吃水果好吗 睡前吃水果好吗

水果是日常生活中的一部分，吃水果对身体的好处是非常多的。水果可以说是我们生活中补充维生素，膳食纤维的重要零食，而关于水果该怎么吃，如何吃，很多人还是缺乏这一方面的生活知识的。有些人喜欢晚上吃水果，那么，晚上吃水果好吗？睡前吃水果好吗？

1、晚上吃水果好吗

晚上吃水果好吗，水果是具有非常营养价值的食物，但是晚上吃水果的话，就有可能带来不好的事情，因为晚上吃水果，不但没有助于消化的功能，也会让肠胃没有办法很好的吸收，由其是对于肠胃不好的人来说，晚上吃水果更是没有很好的好处。水果是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。吃水果也要有正确的时间，好比如苹果来说，是经常买的水果，但是在吃水果的方法上还是让人有所欠缺的，苹果在空腹的时候吃，是最好的，并且有助于消化，而饭后吃则显得效果不佳。

在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用可预防便秘，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

晚上吃水果好吗，除了吃到水果原本的营养之外，我们还应该选择吃水果的正确时间，这样就不会让水果影响到自己的健康，相反还能够快乐的吃水果，不会因为吃水果的方式不对而造成身体上的压力

2、晚上不能吃哪些水果

榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。

智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴。

美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃。

释迦：每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高。糖尿病患者应慎食。

牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

菠萝、芒果：都是常见的热带水果，生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同属于致敏食物，过敏体质的人仅仅接触果皮，也有可能过敏，因此过敏体质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用，并不能减少过敏发生机会，只能改善口感。

火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，也应少吃。

山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。