湿气重，临床症状主要包括腰痛、腹痛、肢体困重、活动不利、大便黏腻或不成形、小便短赤、舌苔黄腻或白腻。临床上出现湿气重的情况时，可以通过饮食调理，如食用薏米红豆粥等健脾祛湿；还可以给予拔火罐、服用中药、穴位按摩等中医疗法来祛湿，缓解症状。那吃什么食物去湿气效果好？相关知识介绍如下！
吃什么食物去湿气效果好？
1、薏米：薏米具有很好的祛湿、排毒功效。将薏米仁用开水煮烂，放入少许糖，制成薏米水，能达到很好的祛湿效果，平时也可以喝薏米水作为保健。
2、燕麦：燕麦具有润肠通便、促进肠蠕动、健脾祛湿的作用。将燕麦煮熟打成汁，搅拌均匀，能达到很好的祛湿效果。
3、胡萝卜：胡萝卜能改善便秘，具有很好的祛湿效果。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素可中和毒素。新鲜的胡萝卜打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒祛湿。
4、山药：山药非常有利于消化系统，能够减少脂肪的沉积、祛湿排毒、增强免疫功能。山药打成汁饮用，有利于胃肠健康。
5、红豆薏米粥：红豆薏米粥中的薏米有调理脾胃的的功效，红豆有利水消肿的作用，两者搭配能起到非常好的祛湿效果。
祛湿气食疗配方比例是多少？
祛湿茶配方比例茯苓5克，陈皮2克。祛湿茶在医药和食品上都使用了大量的中药。橘皮、茯苓、淡竹叶、甚至约伯的眼泪和决明子。事实上，这些东西既是药品又是食品，包括姜和红枣，它们都是可食用的。正确饮用曲士茶不是问题，但喝曲士茶的关键是看其成分是什么，以及这种成分是否有症状，关键是这一点。轻竹叶、荷叶和白草根等成分也可以形成祛湿功能。这是清热利湿的处方，荷叶是一种清热微苦的药物，不适合感冒患者。因此，如果饮用量不太大，则认为少量饮用不是问题。
湿气重的人有哪些症状？
引起全身湿气重的最主要原因就是脾胃虚弱导致脾胃不能够运化全身水液导致湿气加重，这时患者就会表现出因为脾胃虚弱而产生的消化不良，食欲不振，大便粘腻不爽等多种症状。同时由于体内湿气加重，湿气也会在舌头上有所表现，会表现出舌苔白腻，舌质边有齿痕。
湿气重人在全身会表现出多种不适症状，比如大便粘腻、消化不良、食欲不振、舌苔白腻、舌头边有齿痕、四肢沉重、头昏头晕、神疲乏力等。
此外湿气具有重浊黏腻的特性，湿气重的人还会表现出四肢沉重、头昏头晕头重的重浊的表现。由于湿邪具有黏腻的特征，也会阻塞于经络之中，从而导致气血津液运行不畅，使人出现神疲乏力的表现。
注意：湿气重不能吃高脂类食物、生冷寒凉类食物、甜腻类食物，以免损伤脾胃，加重湿邪蕴脾的症状。
