饭后一支烟 难做活神仙
有人认为吸烟是一种享受，于是乎就有了“饭后一支烟，胜似活神仙”之说。果真是这样吗？答案是相反的。根据烟对人身体的害处，把这条谚语改成“饭后一支烟，难做活神仙”，倒比较合适。
饭后吸烟可以导致胆汁入胃，使胆酸的分泌排出量高于正常人的1倍，这是造成幽门括约肌收缩功能受到抑制的主要原因之一，胃黏膜会因此受到损害，对消化、营养、吸收过程均有不良影响。长此以往，会发生胆汁性胃炎等疾患。
最早，吸烟只是为了时髦，并没有什么实际意义。15世纪，当人们看到吸烟的西班牙船员赫列兹把烟雾从嘴和鼻子里呼出时，还感到害怕，当局还因此把他关进监狱。16世纪，法国驻西班牙公使尼古查纳把烟草带回法国，得到了国王的赏识。从此，吸烟更时髦起来，烟也按公使的名字被命名为“尼古查纳”。在19～20世纪，人们从烟中提出碱后，它又被称为“尼古丁”。
烟草危及全身器官
烟对人体危害极大，可以检测到的烟中的致癌物质就有40余种、促癌物质10多种，对身体有害的其他物质上千种。如烟中的焦油，除直接引起肺脏的病变，促使肺癌的发生和发展外，还是口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌等的直接促成因素。烟中的一氧化碳和尼古丁，与血管硬化、血栓闭塞性脉管炎、高血压、心绞痛、冠心病发生、发展的关系极为密切。
烟中的氰氢酸和一氧化碳，可使人的呼吸功能降低，引起气管和支气管黏膜细胞和黏液腺分泌大量黏液，使纤毛直接受损，引起纤毛运动受限，排痰和排异物功能也相应降低，呼吸道免疫功能低下，为病毒和细菌的侵袭大开方便之门，容易引起支气管炎和肺气肿的发生。
大量的研究认为，烟对于呼吸道的危害不但是外因，还可成为内因。烟中的有害物质对神经系统也有破坏作用，引起偏头痛或影响睡眠。国外有实验报告，烟对睡眠的影响超过咖啡和酒，吸烟人的入睡时间比不吸烟的人平均相差14分钟。
诺贝尔生理医学奖得主斐里德·穆可德长期研究的结果是：吸烟人患肺癌的危险性高13倍、喉癌高10多倍，膀胱癌增3倍，与唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、结肠癌、胰腺癌、肾癌、子宫癌等均有关系；75%的冠心病和高血压患者与吸烟有关，冠心病发病率高3.5倍，病死率高6倍；慢性支气管炎高2~4倍。
烟民状况不容乐观
中国烟草市场的年均消费量，一直处于上升的水平，已从20世纪50年代初期的年消费1千亿支增至目前的2万亿支，占全球消费总量的1/3强。一项调查显示，中国烟民人均一天吸烟15.81支，高于13.63支的世界平均水平。
烟民年轻化和女性化的倾向更不容忽视，吸烟的青少年人数已达到1500万人。在15岁以上的男女学生中，吸烟率分别达到了22.4%和3.9%。实验表明，50毫克的尼古丁（烟碱），足以把一个成人致死；1支雪茄的尼古丁含量，可以毒死1条狗。按一些中等水平的烟民每人每天吸l包烟(20支)的数量计算，一年就要吸7300支，1支烟长7厘米，加起来的烟总长可达510米。如果一生吸烟的时间为30年，这些烟接起来就有20多公里，受害程度之深是可想而知的，把吸烟说成是“慢性自杀”毫不夸张。
一般说来，开始吸烟的时间越早，发病的机会越多；吸烟的历史越长，病情越严重。在吸烟的早期，大多没有明显不适感，10～20年后就逐渐出现自觉症状而患病。世界卫生组织的一份报告指出：在所有疾病的成因中，使用烟草、缺乏身体活动、有害使用酒精和不良饮食是他们共有的特征。全球与吸烟有关的死亡人数每年达500万，每6秒钟就有1人因吸烟而致死。每10名死亡者中，就有1人与吸烟有关。90％的肺癌、75％的肺气肿、25％的冠心病都是因吸烟而致，并且不易治疗。吸烟人群的平均寿命要比正常人的寿命短10年上下，死亡率高70％。
吸烟祸及身边亲友
吸烟者不仅危害自己，还会祸及周围的人，因被动吸烟而受害的人，是烟民的1～2倍。烟气中含的烟颗粒比普通空气中的含量高5万倍，这些有害气体无形中要被周围的人吸入。许多资料证实，吸烟人的亲属和经常接触烟气的人易发呼吸系统疾病，年龄越小发病率就越高。
一项最新的研究资料表明，妇女怀孕期间吸烟的，其后代犯罪的比例相对增高。这是丹麦科学家通过34年的追踪调查，得出的结论：未抽过烟的女性，其后代有暴力倾向的占8％；抽烟的女性，其子女犯罪率高达16％。抽烟越凶的妇女，其后代暴力犯罪的比例越高。
抽烟的危害可逆
烟既不是生活必须品，又对人百害无益。因此，没有染上吸烟习惯的人，特别是青少年，不要再学吸烟；有了烟瘾的人，要逐步减量和戒掉。戒烟不仅是可能的，而且是必要的。
研究证明，吸烟对人的危害并不是不可逆的，戒烟后发病率可以明显降低，戒烟的时间越长，发病的机会越少。经过十多年后，机体的防病能力还可以恢复到与吸烟前接近的水平。
国外有学者对戒烟后的好处做了详尽的研究，其结果如下：戒烟20分钟，血压降至正常，脉搏和手足温度恢复正常；戒烟8小时，血中一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢复正常；戒烟48小时，神经末梢开始再生，嗅觉和味觉能力增强，行走变得轻松；戒烟2周～3个月，血液循环改善，肺功能增加30％；戒烟1～9个月，呼吸道纤毛再生，咳嗽、鼻充血、疲劳、气喘症状减轻；戒烟1年，冠心病的危险性降为吸烟者的一半。
