刮痧是一种比较常见的治疗方法,一般刮痧会分很多部位,可能很多人接触得都是背部刮痧,但是四肢也可以刮痧,还有面部刮痧等等,身体每一个部位刮痧的作用都是不一样的。那么,一般腿部刮痧都有哪些具体的作用呢?腿部刮痧怎么做呢?
1、腿部刮痧注意事项
1、要先涂点润滑油
在进行腿部刮痧前,应先涂上一些润滑油,例如瘦腿精油、橄榄油等,效果会更好。
2、刮完后擦干剩余的油
刮痧后,一定要用干净的纸巾擦干净腿上的油,如果不擦干净剩余的油,待精油发挥作用后,就会出现坑坑洼洼的情况。
3、刮完后喝杯水
刮痧后,应及时喝一杯水,因为刮痧的过程中,体内水分流失得快,喝水可补充流失的水分,而且还可促进人体的新陈代谢。
4、刮完后马上睡觉
刮完痧后,容易受凉,所以,刮完痧后腿部不可碰凉水,也避免洗澡,最好刮完后立刻睡觉,这样就可避免受凉了。
5、每天只刮痧一次
刮痧瘦腿最好每天进行,且每天进行一次即可,不可频繁地进行刮痧,并不是说刮得多就瘦得快的。
6、饮食注意
刮痧后一定不要吃生冷的东西,还要少吃油腻、含糖量高的食物。
7、加强效果
刮痧以后,可以做一些瑜伽动作,拉伸肌肉,或者是空中踩单车动作,或者是躺着,双腿靠墙高举10分钟左右,这样会让你的双腿更加迷人哦。
2、腿部刮痧具体步骤
腿部刮痧工具:瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替,只要边缘圆滑,不会刮破皮肤即可)。
1、首先清洗双腿。
2、用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3、将适量精油滴到掌心,双手将精油搓到发热。
4、将发热的手掌紧贴腿部,均匀涂抹大小腿。
5、用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6、用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7、用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8、用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9、顺着胆经,从上至下的刮大腿外侧30次。
10、从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。
3、腿部刮痧重点穴位
伏兔、血海、足三里、风市、承扶、三阴交、悬钟、委中、承山,这些都是刮痧瘦腿法中必须要按摩到的穴位。
正常情况下,腿部穴位都是对称的,也就是说两条腿中的上述穴位都要刮完,这样瘦腿的效果才会更好。我们平常人对于穴位并不是很了解,所以并不能够完全找准穴位,为了避免错过,建议用刮痧板从上往下一刮,这样就可以将所有穴位都进行刺激、按摩了。
每个穴位都要坚持50-100下,然后再换下一个穴位。
4、不宜刮痧人群
刮痧健康法对于大多数人都是适用的。但有以下情况的人不宜刮痧:
1、孕妇的腹部、腰骶部,妇女的乳头禁刮。
2、有出血倾向的疾病如白血病、血小析减少等需慎刮。
3、皮肤高度过敏,或患皮肤病的人禁刮。
4、久病年老、极度虚弱、消瘦者需慎刮。
5、醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者禁刮。
5、刮痧板怎么用
(1)力度
是指使用刮痧板的力量。所用力量越大,越容易出痧,病人的敏感度也就越高;所用,力量越轻,刮痧板切入皮肤就越浅,越不容易出痧,病人敏感度也就越低。力度大可能会造成局部皮肤破溃,而力度轻了则达不到治疗效果。所以,力度的要求为“重而不板,轻而不浮”。
(2)角度
是指刮痧板与皮肤形成的角度。当刮痧板垂直于皮肤时,对皮肤刺激最强烈,最容易刮出痧,也比较容易产生疼痛感觉:当刮痧板与皮肤的角度小于90°进行刮拭时,就不像垂直于皮肤刮痧那样容易出痧,更不像垂直刮痧那样疼痛。一般情况下,保持60°的角度即可。
(3)方向
是指作用于刮痧板的力量方向。力量来自刮痧板的后方,用推力刮痧时,对皮肤刺激强,比较容易出痧。力量来自刮痧板的前方,用拉力刮痧时,不容易出痧,但是病人感觉会比较舒适一些。
(4)速度
是指刮拭皮肤的快慢。刮拭的速度越快,刮痧板切入皮肤的深度就越浅,出痧就慢;相反,刮拭速度越慢,敏感度较高,出痧就快。在使用刮痧板时,手法操作的关键在于力度与速度的掌握和控制。