放风筝可防治颈椎病

五一假期，全家一起出去放风筝，可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情，这些都是利于身心健康。专家介绍说，放风筝不仅能放松心情，还可以有效预防颈椎病。放风筝过程中，不停地牵拉奔走，还要仰首远眺，这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理曲线，长期伏案，弧线发生改变，压迫神经，而放风筝举头望天，对变形的颈椎进行矫正，自然有防治效果。

到底如何放风筝，专家介绍，一是放风筝时需要挺胸抬头，翘首举目，左顾右盼。通过放风筝，可以保持颈部肌肉的张力，增加韧带的弹性和椎关节的灵活性，改善骨质代谢，加强颈椎的代偿功能，既不损伤椎体，又可预防椎骨和韧带的退化。二是放风筝时，要眼望天空，头向后仰，还可使颈项部的肌肉得到放松，有利于保持颈椎的生理弧度，改善局部血液循环，促进颈椎病的康复。三是放风筝时，要关注风筝的动向，眼睛要往远处看，这样对习惯了看电脑和手机的“低头族”来说，也有很好的调节眼睛的作用。而且放风筝的地方是在开阔之处，空气清新，令人心旷神怡。

放风筝虽好，但并不是所有的人都适合的。年老体弱者不宜放。因为放风筝时需要人前前后后不停移动，老年人在向后倒着走时容易摔跤、绊倒。高血压患者也不宜放风筝。如果长时间做仰头、身体后倾的动作会导致血压不稳定，血压出现忽高忽低，有可能引起心脑血管意外发生。另外，对于很久没放风筝的人，放风筝之前还应做个简单的准备活动，比如颈部活动5分钟，并活动活动腿脚，观察一下地形。放风筝时，需避免猛然转头或猛仰头，颈部的运动幅度也不宜过大，用力不宜过猛。在放风筝的过程中，每隔一段时间就应关注一下颈部感受，或者低头活动活动颈部，坐下休息几分钟。

标签： 标签1 标签2