1游泳 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。
2爬山 天气炎热的时候爬山，体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”
3散步、慢跑 抬头挺胸，迈大步，速度每分钟大约走60—80米。两臂应随着步子的节奏摆动，最好走直线，不要左弯右拐。每天走1小时以上，强度根据自身体质而异，一般走出毛毛汗为宜。
标签： 运动养生
有那些运动适合于夏季养生呢？
66
0
1游泳 游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且散热速度快，因而消耗热量多。
2爬山 天气炎热的时候爬山，体力消耗增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”
3散步、慢跑 抬头挺胸，迈大步，速度每分钟大约走60—80米。两臂应随着步子的节奏摆动，最好走直线，不要左弯右拐。每天走1小时以上，强度根据自身体质而异，一般走出毛毛汗为宜。
标签： 运动养生
上一个 霜降时节如何运动养生？
下一个什么样的养生运动最好？
