爬楼梯、登山、跳绳、乒乓球，你是否常做这些运动？如果是，那么你的关节在负重过多，而这也很有可能成为10年、20年后你患上滑膜炎这类的骨关节疾病的原因之一。
华膜康贴的专家表示，早期滑膜炎得不到重视，后果很严重，慢性致残，甚至瘫痪都有可能找上门。了解滑膜炎的发生机理，在年轻时就选择合适的运动项目，可以说是最好的预防方法。
相关专家分析，在骨关节疾病中，骨关节滑膜炎占大多数。而导致滑膜炎的原因无非有两个，一是随着年龄增大，出现老化；二是不恰当运动导致的损伤。人体老化与滑膜炎的发生关系不容忽视，在40岁以后，关节软骨就会退变，而滑膜炎的发病率在50%~60%；而60岁以后，滑膜炎的发病率能达到80%。
按照早、中、晚期来区分，能够在早期就诊的患者仅能占到30%左右，而有60%~70%的患者都在中晚期才想起来就诊，并且这些患者多是疼得忍受不住了，已经服用过许多也不管用时，才想起来就诊。而这时多数患者的关节已经变形，存在着走不了路，甚至瘫痪的风险。
华膜康贴的专家表示，老年人群中至少有半数人患不同程度的骨关节炎，其中以膝关节病最为多见。而除关节软骨退变外，不恰当的运动导致的损伤，则成为加重骨关节疾病的最直接因素。尽管听来新鲜，可是这却是不容忽视的一个事实，因为人们对于关节病理变化，以及运动方式对软骨的磨损了解程度不够。膝关节运动量加大，会导致膝盖软骨以及韧带损伤，一旦磨损过重，就可能导致软骨磨损加重、韧带老化严重，从而出现各种骨关节疾病。
华膜康贴的专家建议，可以从改变运动方式做起，重新进行调整，选择适合自己的运动，减少膝关节损伤，是预防骨关节疾病的有效方法。像患有骨关节疾病的老年人，应该尽量避免屈膝运动，例如太极拳等，这种长时间屈膝动作，会导致膝关节前面的髌骨软骨损伤。而这对本来就出现退变的老年人来讲，可以说是双重伤害。
专家提醒大家，无论是年轻人还是老年人，都应该选择让膝关节承重较少的运动，例如游泳。这可以说是给各个关节压力最小的体育运动，有助于缓解韧带紧张。
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