五个日常小动作护肾养生,身体杆杆的!

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肾脏在身体健康的重要性,想必许多朋友都了解一些,因为有些中老年朋友得了肾虚以后,才想起护肾养生。另外,如果平时不注意肾脏的呵护,也有可能患上肾炎,肾结石疾病。所以今天我就给大家讲一讲护肾的方法,而且这五个日常小动作护肾养生效果不错,一定会让你的身体杆杆的,大家快把这些养生妙招收藏好吧。

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肾是我们人体最为重要的一个器官,如果肾出现问题,整个人都会随之变得不好。常见的肾脏疾病有肾虚,肾炎,肾结石等等,会给我们的健康带来很大的威胁。随着科技的进步,医疗水平的提高,肾脏疾病也不再像以前一样难以根治了,在生活中多多注意细节,远离陋习,轻微的肾虚表现就能恢复健康,下面就给大家总结几个对肾脏有帮助的小方法。

一、搓揉耳朵 每天在休息或空闲的时候搓搓耳朵,给耳朵进行一下按摩,注意力度不能过大,产生疼痛感或者把耳朵搓热搓红就不是我们的初衷了。坚持按摩五分钟,能疏通经络,提高身体免疫力,因为耳朵上蕴含的穴位有很多,大多是主管肾精的,经常按摩对肾脏健康有好处。

二、深蹲 这个动作叫做深蹲,双脚站稳,与肩同宽,双臂向前伸展,做简单的蹲起动作,记住膝盖是要和脚尖放心一致,下蹲时膝盖不要超过脚尖。如果超过脚尖的话会损伤膝盖。你可以选择负重深蹲或是空手深蹲,此动作15个为一组,四组即可,中间可休息1-2分钟。健身房里有句话说:“健身不练腿,迟早要阳痿”,而深蹲这一动作充分刺激大腿和臀部肌肉,能够有效释放男性荷尔蒙,有利于体内睾酮的发挥,对提高我们男性性功能是非常有帮助的。

三、踮脚,提踵 这个动作也是随时随地都可以做,人体垂直站稳,双脚与肩同宽,踮起脚尖把脚后跟离地,重复此动作20-30次,力竭为止;还可以找几本书,站在上面,前脚站在书上,将脚后跟悬空,做提踵动作,重复20-30次,力竭为止。这种简单的做法,可以锻炼小腿部上的肌肉,而且还能够活血化瘀,能够提升人整体的身体素质。肾为人脏腑之本,十二经之根,人的先天之本在于肾。肾好,人才好。现代科学证明,当人发生肾虚时,会使人的免疫能力降低,容易诱发诸多疾病。

四、缩肛运动 任何时间、任何地方,都可以做。全身放松,吸气时放松,呼气时做缩肛动作,连续做30次左右。这个动作对男性肾脏非常有用,可调理五脏,益寿延年,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,有利于前列腺健康。

五、饮食健康合理 工作再忙也要吃饭,许多正在打拼的男性们一定要注意,早餐一定要吃,这是新的一天的开始,要有一个新的状态。饮食要讲究荤素搭配,营养均衡,适当的多吃些对肾有好处的食物,如黑豆、黑木耳、黑米、人参、黄豆、海带、洋葱、山药、黄鳝、黄鱼等等,这些都是补肾益气的好食材,肾虚男性不妨一试。

其实,以上提到的这五个日常小动作护肾养生很实用,尤其是这些动作其实做起来也不难,只要大家在日常生活中坚持好就可以了。比如搓揉耳朵,缩肛动作,其实随时随地都可以进行,平时人们多做这些动作的话,会让你的身体更棒,对于远离肾虚,肾炎等疾病是有帮助的。

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