俗话说“早立秋，凉飕飕；晚立秋，热死牛。”“立秋”这个节气虽然有个“秋”字，但并不意味着真正的秋天到来，只是提示大家，炎热的夏季即将过去，凉爽的秋季就要来临。这个时候，“防暑”仍然是生活的重点，尤其是南方，闷热还要持续相当长的一段时间，所以防暑养生，也是不能掉以轻心的。
一：慎“贴秋膘”“贴秋膘”是北方的民俗，主要是针对过去“苦夏”的人。有些人夏季因为天气热没有胃口，厌食油腻，体重有所下降，到秋天气候凉爽时，食欲增加，就犒劳一下自己，吃点好的，补充营养。
其实呢，一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多，摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。
在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝；其次呢，凉性食物要慎用或者少用，避免损伤脾胃；此时酷暑还未消，也要注意清凉解暑、敛汗补液；另外中医讲秋属燥，而燥气通于肺，最易伤肺，所以秋天最需要养肺润肺，其中梨是最养肺的食物之一了；同时天干物燥，人体也需要滋润，来避免便秘。
二：少空调虽然此时酷暑未消，后面还有一波秋老虎蓄势待发，但是早晚的温度已有下降，出现温差，这时空调应该减少使用，因为是不利于人体散热的，同时也要为即将到来的秋冬季节做好适应准备。
三：勿乱“冻”老人常言：春捂秋冻，秋季气温刚开始下降，应该尽量“薄衣御寒”，不要太早添加衣裤。但这也要看个人体质和身体情况，后背、胸腹、肩颈等部位还是应该捂着点的，避免着凉生病。
四：忌“忧郁”
秋应于肺，在志为忧，人们心情容易抑郁。
因为进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，从而出现情绪及精神状态的紊乱，对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，秋天意味着抑郁症到了易发作期。
所以秋季情志养生也要以“收”为要，要保持心境宁静。要做到清心寡欲，利于神志安宁，收神敛气。
多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪；勤于运动，多参加一些室外活动如打太极、八段锦等养生操放松心情。
五：早睡早起适当运动中医认为秋季是开始收敛的季节，这个时候应该早点睡觉，以利于阴精的收藏养蓄；也要早点起床，吐故纳新，顺应阳气舒展、肺气宣降。
而且，这个季节，早晚温度比较舒适，正适合增加运动。适当的运动，能够提高人体对气候的适应能力，增强体质，有利于冬季御寒。
其实认真说起来，一年四季都是养生的好时节，只是每个不同的季节有不同的侧重点。而且每个人的体质也是不一样的，所以我们根据自己的需求来，缺什么补什么，什么时候该做什么事，不要徒劳做无用功就好。
标签： 秋季养生小常识
