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天天上热搜的《长安十二时辰》都刷了吗？今天小编给你们整理了更实用的中医子午流注十二时辰养生法，这是一套完成的养生体系，是人与自然和谐相处的根本，但凡希望自己健康长寿的朋友都要掌握喔！
因为存在不同的时区，这个图要根据当地的时间来使用。
子时：胆经当令（23：00－1：00）
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令。这个时候阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。
丑时：肝经当令（1：00－3：00）
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。
寅时：肺经当令（3：00－5：00）
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个时间需要深度睡眠。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。
卯时：大肠经当令（5：00－7：00）
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令。这个时候应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。
辰时：胃经当令（7：00－9：00）
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的，爱美的你大可放心啦。
巳时：脾经当令（9：00－11：00）
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾生病，会影响五脏六腑，就会得所谓的富贵病，比如糖尿病等等。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
午时：心经当令（11：00－13：00）
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，就是夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，即使睡不着闭一会儿眼睛也受益良多。
未时：小肠经当令（13：00－15：00）
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富。
申时：膀胱经当令（15：00－17：00）
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚。记忆力衰退也和膀胱经有关的，阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
酉时：肾经当令（17：00－19：00）
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。所以到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。
戌时：心包经当令（19：00－21：00）
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。
三焦经当令（21：00－23：00）
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。所以这时让身体和灵魂都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。
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排版｜宣传科 康曦
审核｜宣传科 袁晓霞
标签： 十二时辰养生法
