丑时、寅时(一点到五点之间)
这时候是人体精气生发的时候，如果在这个时间段里失眠的话，不如披着被子，坐在床前，呵上几口气，这样可以把我们体内浊气吐出去，接着可以把两只手相互搓热，然后在鼻子两旁摩擦，同时还可以用搓热后的双手热捂双眼数次。然后再把两只耳朵分别向前、向后各揉卷数次。
完毕之后可以舒展双臂，最后把嘴里的唾液漱一下，可以清除五脏之火，达到减息的一个目的。
卯时(五点到七点之间)
这个时间段已经可以看到晨光了，这时候应当起床，然后根据不同季节的气候来选择合适的保暖衣服。起床后可以先喝一杯白开水，但不适合于喝茶，然后再梳头百次，这样可以达到疏风散火、明目去脑热的效果。
然后去洗漱，早餐应当吃一点清淡的粥，再步行五十步左右，可以边走边摩挲肚子。
辰时、巳时(七点到十一点之间)
在这两个时辰里，我们可以多看看书，或者是做做家务。清闲时可以到公园里散散步，然后开心的享受这段美好的时光，千万不要因为一些小事而生气。
然后回到家里，应当闭目养神，或者是叩齿咽津。最重要的应当是定神调息，好好的来调养真气。
末时、申时(十三点到十七点之间)
这个时间段最好是进行午休，醒来之后可能看书、写作等，也可能去散散步，到了申时，可以吃点小点心等。
酉时、戌时(十七点到二十一点之间)
酉时就到了吃晚饭的时候了，不可以吃的太迟与太饱，同时还可以喝点小酒。
戌时则可以用热水泡脚、从而达到降火、活血的效果，在睡之前可以看一小会书，但过久会影响到眼睛。
亥时、子时(二十一点到一点之间)
这时候应当进入到一个良好的睡眠状态，此时以保养人的元气为主。在睡觉时，身体要则面而睡，一只脚放在另一只脚上，从而让自己的心情平静，达到一个安静入眠的效果。
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