大家好，我是天空！今天专门聊聊在长期辟谷辅导中，最让减肥的谷友糟心的事：反弹！
辛辛苦苦辟谷一星期，好不容易减个10来斤，结果，不要多久时间体重又反弹回来了。那这是什么原因？又该如何去理解和应对呢？今天就详细给大家分解一下这个问题，任何方式减肥的朋友都可以参考这个原理和经验。
反弹的原因就是你长胖的原因反弹是有原因的，就像长胖也是有原因一样！反弹的原因也就是长胖的原因。
这个原因也只包含两个方面：生活习惯、体质，不良的生活习惯和不好的体质就是长胖和反弹的原因。
生活习惯包含：饮食习惯、作息习惯、锻炼习惯；体质问题则包括：遗传、疾病或不良习惯导致的内分泌代谢问题，绝大多数人长胖的原因是后者。
所以减肥的方式也不外乎从这个两个方面去改善和调节，通过一段特定的时间内矫正和调整你的习惯和体质，从而达到身体改善减肥的效果，比如卡路里减肥、饮食减肥、节食减肥、药物减肥等。
反弹则发生在减肥的特定调整期之后，也就是说特定的减肥方法虽然减了我们的体重，但并没有彻底改变至胖的原因，习惯复返、体质依旧，反弹也就像割过的韭菜会再长出来一样的合情合理。
这既有减肥方法单一、片面的原因，也有体质恢复调理时间不够的问题。
肥胖是一种病绝大多数人肥胖的主要生理原因就是内分泌代谢失调，肥胖仅仅只是疾病或亚健康的症状表象，所以减肥的本质是要恢复健康，要像治病一样对待减肥，减脂只是治标，恢复健康才治本！
辟谷养生虽然不是专门减肥的，但辟谷减肥效果贼好，并且最自然无害，还有强大的身体综合改善的效果。但如果你的身体问题更复杂、更长久，则也需要调理的时间也更长，所以即使采用辟谷这种标本兼顾的方式，短时间内反弹还是会在内分泌代谢很不好的人身上发生。
更何况，也许导致身体不好的习惯你都还没改善的话，那减肥或者反弹对你来讲也许是很让人绝望的事。没有其他的方法，你必须坦然的接受，然后耐心的改善健康，否则这会变成你一生健康的桎梏！也不要轻信任何功效奇特的减肥法，只要不是让你体质变得更健康的原理，再好的治标方法都是徒劳的！
好习惯可以把胖的身体变健康我们没有肥胖之前，身体就是健康的，除了特殊生活事件的因素外，多数时候都是因为诸多不良的生活习惯导致了身体逐渐变得亚健康，从而开始肥胖的。
不良习惯既可以把健康的身体变胖，健康的身体来自良好的生活习惯。亚健康、内分泌代谢问题和饮食习惯、作息习惯、养生习惯、心理习惯息息相关。
饮食习惯：尽量做到规律、少量、偏清淡、低碳水、原生态、拒绝商业食品，身体脂肪通常都来自超量的碳水化合物，把主食的量降一半吧，多吃点各式小菜；
作息习惯：11点前必须睡觉！必须睡觉！必须睡觉！胆经、肝经当令时让身体有自我清理调节的机会，否则内分泌代谢不会好。
养生习惯：除了一定的体能锻炼、活动外，要注重养生，恢复气血，如站桩、辟谷都是一些简单易行的有效调养气血、除湿排毒、降内脂、改善内分泌代谢的好方法。
心理习惯：这是一个最容易被忽视的根本性的大问题，单独开一节来讲！
不走心的减肥都是耍流氓心理习惯是我们在特定心境下形成的心理-行为反应模式，通常我们很难意识到它的存在，但它却在左右我们的健康、甚至生命！
多数不良的生活习惯都来自慢性心理压力，慢性心理压力才是减肥的终极敌人！
比如，很多肥胖的人特别的贪食，贪甜食、贪厚味、贪重口、贪多食、贪荤食等等，只知道很好吃呀，很想吃啊，但不知道这不能自制的力量来自何处？
其实，贪食是来自我们长期用吃来满足心理需要、释放压力和焦虑的习惯反应，这种模式形成后，我们很难用有限的毅力去可克服！这也是为什么很多减肥的人最终只能是在无数次的减肥挣扎后选择沮丧认命的原因。如果今天有幸看到这篇文章，那你还有最后一次尝试改变命运的机会！
还有，熬夜晚睡的恶习也是慢性心理压力导致的，内心藏有无数的未尽的生活琐事线程，自我成长得失证明的交困，在焦虑中的我们无法清醒的和自己在一起，追剧、带崽、刷圈、刷抖音、大量夜间娱乐填满了心与自我的空隙，直到精疲力尽，始终无需面对真正的自己。
心无安处！哪怕是片刻我们的心都无法和自己在一起！如果，你有点自我的觉察，你便会发现，我们的心，就像一只树丛中不断抓取、攀援的猴子，永不停息。心猿意马、神不守舍！
我早已看穿你肥厚的心，而你还在新一轮的减肥标题中沉浮。看见和改变心理习惯刻不容缓，养成日常释放情绪、压力的习惯吧，心理需要通过健康的方式去满足，就可以立刻断了这些饮鸩止渴的习惯模式。每天固定在睡觉前做个冥想或静心打坐30分钟，放松下自己的身心，让心回家。
来，现在就带你体验一下心回家的感觉，轻轻闭上眼睛，从呼气开始，每一次深的呼—吸默默数1，一直到10次呼吸完成，如果忘记了数几或不知道是该呼还是吸了，都重新开始。把这个简单的三分钟释放情绪和压力的方法带到你的日常生活中，可以用于任何你需要它的时候。
小结：16字终结锦囊破了你的慢性压力，才能破了你的坏习惯；破了你的坏习惯，才能破了你的亚健康；破了你的亚健康，才能破了你减肥反弹的桎梏！
本文重点小结不良的生活习惯和不好的体质就是长胖和反弹的原因。减脂只是治标，恢复健康才治本！健康的身体来自良好的生活习惯。慢性心理压力才是减肥的终极敌人！16字归纳：坦然面对、静心减压、恢复健康、重塑习惯。好，感谢您的阅读！如果您觉得本文对大众有益，请转发，赠人玫瑰，手留余香！
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