70-79岁是长寿关键期,要如何做才能确保健康长寿?

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70-79是长寿关键期,而在医学上称之为“危险年龄段”,因为我国居民预期寿命由1981年的67. 8岁提高到2017年的76. 7岁,可见这个年龄阶段可以说是我们的“生死”关头!

而且曾经有以色列学者就发现,我们大部分人在70—79岁这个年龄段,每月平均都会发生至少两次得健康问题,而令人匪夷所思的是,反而80以上的老年人,其每月的健康状况稳定性,跟60岁左右年龄段的人差不多。

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不过从医学上也很好解释这样一个研究,因为我们人体大部分器官会在70—79岁这段时期发生一次较快的衰退,这时候也是“三高”及各种老年病多发时候!

因此,大家活到了70-79这个年龄段,如果要想更加长寿,做好这10年的保健预防是至关重要的!

重点保证把握这三个时间点的喝水量!分别是早上刚起床、睡前及运动后!

一个鸡蛋,不要多也不要少!鸡蛋可以说是最好的,最适合老年人补充的“蛋类”食品!

步行为主,保证5000—8000步为宜!老年人骨质疏松,钙流失比较严重,因此运动也应适合而止,要注重不过量,保证出汗即可!

多吃粗粮,少量多餐,切勿暴饮暴食!尤其是要清淡饮食,高盐高糖都是老年人禁忌饮食习惯,因为这很容易诱发及加重“三高”!很早美国医学专家就有研究表示,少食多餐,以每天5次左右为宜,每次只吃少量,是有益健康长寿的!

注意气温气候突然变化,及时增减衣物,不是说穿越多越好,而是要及时调整穿件衣服量,长期穿多了反而无法适应环境温度变化,往往容易诱发疾病!注意高血压,高血糖监控,家里应该常备血压计以及血糖仪,及时发现血压及血糖异常,做到早发现早处理!每年要保证至少一次体检,要时刻的关注自身的健康状况,要有“防未病”意识!当然,良好心态必不可少,兴趣爱好要有,因为很多老年人都是憋出的毛病,尤其是那种丧偶的老人!

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