癌症,会严重威胁人类的健康,因为暂时还没有效的方法治疗这种疾病。因此,预防变得尤为重要。那么预防癌症的方法有哪些呢?
1、每天走路1小时
每天饭后散步30分钟,或者每周散步四小时,能使患胰腺癌的风险减少一半,同时可以降低一半患大肠癌的几率。
2、睡够7小时
每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高47%。睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
3、少抽烟
可以的话,尽量戒掉。不行,就逐渐减少。抽烟百害无一利,烟草里有多种化学物质,许多都能导致癌症风险上升。抽烟不仅与肺癌关系密切,还容易诱发鼻咽癌、胃癌、肝癌、胰腺癌等等。
4、少喝酒
相对而言,酒对身体的损害比烟来得少些,但适量喝酒并不会有益身体。不论多少,酒精对身体都无益处。酒精容易诱发肝癌。
少吃油炸食物:油炸食物脂肪含量过多,增加肥胖风险。另外,植物油反复加热,其中的不饱和脂肪酸会产生有害的物质,如丙烯酰胺,长期过量摄入,可能会对身体有害。
5、多喝水
有20%的癌症是由慢性炎症引起的,而充足的水分有助于缓解炎症。所以平时要多喝水也能间接起到防癌作用。有研究文章称,每天喝6杯水(每杯240克)的男性可以把膀胱癌风险降低50%,至于女性则可以降低45%的结肠癌风险。因为水可以把刺激膀胱黏膜和结肠的有害物质排出,起到防癌作用。
6、心态保持良好
为了有效预防癌症,最关键的就是保持良好的心态。一个人的心态是否良好跟健康有密切的联系,如果经常性出现负面情绪,不良心态没有及时纠正,有可能会刺激身体,导致重要的器官功能下降。持续的负面情绪还会让免疫功能无法发挥,而在抵抗力薄弱时某些疾病也更容易出现。
