医生是白衣天使,由于工作性质,不得不经常加班熬夜,我们知道熬夜伤肝,容易诱发肝病,危害健康。经常熬夜的人,应该特别注重食补。那么医生经常熬夜吃什么食补呢?
1、鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的一种食物,价格亲民,受到大众的欢迎。虽然个头不大,但确是名副其实的营养宝库。含有蛋白质,氨基酸,卵磷脂,钙铁锌镁等营养元素,经常吃鸡蛋能够补充营养,获得身体能量,维持机体运动。而鸡蛋中的卵磷脂能够帮助细胞修复,并且在修复的过程中促进细胞再生。
2、柠檬
柠檬当中含有丰富的柠檬酸成分,这类物质能够抑制色素沉着,防治长痘长斑。经常熬夜的人可以多吃柠檬,可以有效的减轻熬夜对肌肤的损害,使皮肤保持健康状态。
3、猪瘦肉
猪瘦肉当中含有蛋白质以及血红素铁等物质,并且脂肪含量少,热量在众多肉类当中属于较低水平,经常熬夜的人多吃瘦肉可以保障营养的充足。
4、牛奶
牛奶中富含蛋白质、钙等物质,并且还含有人体大脑所需的氨基酸营养物质,熬夜加班的人可以多喝牛奶,它是脑细胞代谢中不可或缺的重要成分。
5、菠菜
菠菜富含维生素A、C、B1以及B2成分,是绝佳的健脑益智蔬菜。不仅如此,菠菜中还含有大量的叶绿素成分,对于熬夜者而言是一样实惠而健康的营养菜。
6、坚果
在选择零食的时候可以选择一些小坚果,一般的坚果当中维生素含量非常高,还有极多的矿物质,对身体健康都比较好。一般腰果、核桃以及杏仁是熬夜人最佳的选择,经常食用能够缓解熬夜带来的危害。
7、胡萝卜
经常性熬夜会让人的精神变得很差,也会让眼睛受到极大的损害,疲劳感会一天比一天厉害,视力也会变得越来越差,很多人也因为熬夜导致眼部出现一些问题。
所以对于将常熬夜的人来说,可以经常吃一些胡萝卜,胡萝卜当中所含的维生素A能够缓解眼睛的不适感,对于视力的提高也会有帮助。除了胡萝卜之外,食用其他含有维生素A的食物也能够起到同样的作用。
