晚上有时候和朋友一块坐下聊天,就会喝喝茶,或者一个人看书的时候也会一时兴起想喝口茶,但就是很怕会影响睡眠。那么喝什么茶不会影响睡眠呢?下面我们一起来看看。
合适夜里喝的茶,主要是掌握荼叶的特点,不论是红茶还是绿茶叶,他们都另外具备“醒神”和“安神助眠”两层面的功效,既能够使人的大脑更保持清醒灵便,还可以抑止中枢神经过度激动,让大家非常容易入睡。重要看如何喝,喝的时间和方式不一样,所具有的实际效果也就不一样。
红茶归属于全发醇的茶系,经“熟成”的全过程,茶氨酸成分降低,对胃的刺激性也会减少,因此适合夜里食用。特别是在针对肠胃衰微的群体而言,喝红茶时添加一些牛乳,可具有一定的温胃养胃功效。在吃完三餐以后,人体会累积一些油腻食材在消化道中。晚饭后适度喝些熟普,有利于分裂身体累积的人体脂肪,既能够养胃又有利于消化吸收和瘦身。而且熟普属后发醇的茶系,茶性更为温醇,喝熟普的益处多,既不容易伤肝也不会影响睡眠质量。
武夷岩茶是归属于乌龙中的一种,这类茶性温,健胃消食,夜里适度喝些武夷岩茶,一般状况下不容易影响睡眠质量。此外,白牡丹茶和寿眉茶也是不容易影响睡眠质量的。
还有需要注意的是,晚上最好不要喝浓茶。因为浓茶里咖啡因含量较高,减少投茶量,才能终结咖啡因失眠。另外,建议倒掉前2泡茶,咖啡碱非常容易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约就有70%-80%的咖啡碱被溶解到水中。我们倒掉咖啡碱较多的前2泡茶,就是在为催眠助力。
