学会养成良好的生物钟
上班族经常会熬夜，熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚上10点以后，尽量不要吃食物，因为这时间进食不容易消化，会加重自己的身体负担。
保持每年一次的身体检查
发现问题就要去医院进行医治。所以每年的身体检查也是很关键的。
保持每星期的一次体育锻炼
很多人因为上班没时间进行晨练，可以选择自己喜欢的运动在周末来完成。有需要的话，一星期保持两到三次。
上班时，保持良好的工作习惯
比如说，中午可以小憩一会，保持高效的工作效率。这样也不至于再去加班，导致自己坐办公桌的时间加长。
参加单位的一些集体活动
单位的集体活动会让自己的精神得到放松。每天保持快乐的心情，自然身体倍儿棒。
注意进食，不要酗酒
上班族为了人脉，或者见客户。需要拼酒时，还是要考虑自己的身体。喝多了酒，对身体不好。
好的生活习惯
比如说按时起床，早上要坚持吃早餐等。好的生活习惯，会让自己精神百倍。
白领工作很忙,如何保持健康的身体
学会养成良好的生物钟
上班族经常会熬夜，熬夜是破坏自己生物钟的关键。还有就是晚上10点以后，尽量不要吃食物，因为这时间进食不容易消化，会加重自己的身体负担。
保持每年一次的身体检查
发现问题就要去医院进行医治。所以每年的身体检查也是很关键的。
保持每星期的一次体育锻炼
很多人因为上班没时间进行晨练，可以选择自己喜欢的运动在周末来完成。有需要的话，一星期保持两到三次。
上班时，保持良好的工作习惯
比如说，中午可以小憩一会，保持高效的工作效率。这样也不至于再去加班，导致自己坐办公桌的时间加长。
参加单位的一些集体活动
单位的集体活动会让自己的精神得到放松。每天保持快乐的心情，自然身体倍儿棒。
注意进食，不要酗酒
上班族为了人脉，或者见客户。需要拼酒时，还是要考虑自己的身体。喝多了酒，对身体不好。
好的生活习惯
比如说按时起床，早上要坚持吃早餐等。好的生活习惯，会让自己精神百倍。
白领男士如何保持健康 五大妙招帮助你
一、补铁不是重点
男士中真正缺铁者不足2％，因而不必在怎样补铁上费心思。（1）补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内将可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会延迟诊治时机。（2）与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补给。因为女性可以通过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势。
二、增加抗氧化剂的摄入（特别是维生素E）
抗氧化剂能阻止自由基损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因此，男士们应多食用这类食物。
三、蛋白质适可而止
为追求肌肉发达，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实际上，除了从事强度运动外，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。
四、关注被遗忘的锌
锌，是体内各种酶的活性成分，对调节免疫系统功能、促进生长发育十分重要，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。
五、补充维生素
叶酸、高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病的危险因素之一，而有助于分解高半胱氨酸的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮、豆科植物和谷类食物中。
