蓝莓素有“超级水果”的美誉，那你知道常吃蓝莓对身体有哪些好处吗？下面就给大家介绍一下蓝莓那些你可能不知道的健康事儿。
常吃蓝莓的五个益处
1、护眼作用
丰富的氨基酸、微量元素、花青素对对眼病和心血管疾病有很好地疗效。
2、美容作用
蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变。
3、抗血栓作用
蓝莓中的花色苷对于防止血小板凝结，动脉硬化具有一定作用。
4、尿毒症缓解作用
蓝莓中富含的微量元素对于尿毒症和肾病具有一定的缓解作用。
5、减肥作用
蓝莓中的多酚类物质对于脂肪的分解，具有很好地作用。
以上即是对常吃蓝莓的五个益处的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
常吃蓝莓的五个益处,保护视力且心身健康
护眼作用：
丰富的氨基酸、微量元素、花青素对对眼病和心血管疾病有很好地疗效。
美容作用：
蓝莓中的花色苷有很强的抗氧化性，可抗自由基、延缓衰老、防止细胞的退行性改变。
抗血栓作用：
蓝莓中的花色苷对于防止血小板凝结，动脉硬化具有一定作用。
尿毒症缓解作用：
蓝莓中富含的微量元素对于尿毒症和肾病具有一定的缓解作用。
减肥作用：
蓝莓中的多酚类物质对于脂肪的分解，具有很好地作用。
眼睛干涩发痒怎么办 揭白领吃蓝莓的惊人益处
白领常吃蓝莓可预防干眼症
蓝莓是一种富含高倍花青素的蓝色浆果，它果实近圆形，果肉细腻，甜酸适度。除了含有糖、酸和维生素C外，还富含花青素、维生素E、维生素A、维生素B1、熊果苷、蛋白质等其他果品中少有的特殊成分，以及丰富的铁、锌、锰等微量元素。其中，它含有的高倍花青素，对眼睛健康非常有帮助。
蓝莓中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生。人眼能够看到物体是由于视网膜上视紫红质的存在，视紫红质在光的刺激下分解视蛋白和视黄醛发色物质，产生神经传送物向大脑传递，从而产生视觉。
蓝莓中的花青素能有效促进视紫红质的活化和再合成，从而改善人眼视觉的敏锐程度，还能增进视力，对长时间被辐射的电脑眼有很好的保健作用。
有效预防干眼症的方法
1
、做眼睑清洁、热敷。
用毛巾沾高于体温但别太烫的水，闭眼敷于眼睛上，每次10分钟左右，早上最好能做一次，因为夜间睑板腺分泌最旺盛，潴留的分泌物最多，热敷可以帮助潴留的分泌物排出。一天可以多做几次，效果很好。
2
、多眨眼。
眨眼是一种保护性神经反射动作，泪液层可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次。人们总是喜欢用“眼睛一眨都不眨”来形容某人的专心致志，殊不知眨眼次数越少，越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布，眨眼次数少了，直接导致泪水的量减少，而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发，失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼，都会引发干眼症。
3
、按需点人工泪液。
点人工泪液（营养液）要注意不要过频，一天最好不超过6次。因为如果一天超过6次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。
4、长期从事电脑操作者，要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
5
、使用眼用凝胶。
眼膏在眼内的储留时间较长，但眼膏油腻，病人感觉不“卫生”，存在显著的视力模糊，接受性差。眼用凝胶是目前较为理想的一种制剂，眼用凝胶在眼内的储留时间较长，很卫生，且滴用时有清凉的感觉，使用方便，接受性好。
