很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？下面就为大家揭晓。
晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭是不健康的减肥。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。
这种方式一开始还是比较有效的，因为原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多人，在晚餐时有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。
减肥吃什么好
1.酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可以吃。
2.蜂蜜
晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体情况不允许应避免喝蜂蜜。
3.燕麦
燕麦同样是减肥晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
4.脱脂牛奶
虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
5.香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。
6.豆浆
豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
7.杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。
以上就是晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍，此外还为大家介绍了晚上减肥吃什么好。晚上可以吃燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物都可以帮助减肥。
减肥期间吃什么好晚上 减肥期间晚上吃什么好
减肥期间晚上可以吃火龙果，相对来讲红心火龙果的营养价值更高一些，它含有丰富的膳食纤维，可以帮助加速肠胃的蠕动，助消化。银耳枸杞粥是有比较有效的减肥晚餐，但是也一定要注意晚餐不可吃的过多，以免给胃部增加负担。南瓜中含有很丰富的胡萝卜素，可以保护我们的胃黏膜，还能够滋养胃部细胞，促进肠胃的蠕动。
减肥期间晚上吃什么好
1、豆浆
豆浆中含有丰富的蛋白质，能促进胆固醇排出体外，加速脂肪的燃烧和代谢。大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化;大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。
2、黑面包
黑面包中含有丰富的膳食纤维，它能过清理肠道中多余的脂肪，让肠道产生有益于消化的益生菌，从而加速脂肪的代谢，达到减肥的作用。
3、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低(仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。
减肥期间晚上不能吃什么
1、高糖水果
其实大部分的水果对于减肥期间的人来说都是很好的，但是水果不能吃含糖量多的，这样容易让体内的糖分增多，不利于减肥，不仅容易引起发胖，食用过多会导致糖分过高引起糖尿病的诱发。
2、油腻食品
一般油腻食物包括油炸、另外肥肉以及含胆固醇较高的动物内脏等，这些食物大量食用不仅加重肠胃负担，也会促进神经影响睡眠质量，尤其是有三高人群更应该控制。
3、甜食
减肥是一件需要坚持的事情，其实最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的时候，因为我们身体的活动已经逐渐的减少了，这个时候就不要吃甜食了，吃甜食不仅血糖会升高，同时还会有影响生长记得分泌，而且难以消化，这样食物就囤积在体内，长期就形成了脂肪。
晚上不吃饭能减肥吗
很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。那么晚上不吃饭能减肥吗？下面就为大家揭晓。
晚上不吃饭能减肥吗
不吃晚饭是不健康的减肥。即使瘦了，也会对胃造成影响，也是一种病态的瘦。这种方式一开始还是比较有效的，因为原来晚餐吃得太多，可能一个月能减掉两到三公斤的一个情况。但是不利于长期的坚持，一方面就是很多人，在晚餐时有很多的应酬，另外一方面就是长期晚餐不吃，会造成胃的空收缩，在夜间会容易发生一个低血糖的效果。所以不推荐晚餐不吃饭的减肥方式。
减肥吃什么好
1、酸奶
酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可以吃。
2、蜂蜜
晚上吃点蜂蜜不会发胖，蜂蜜还具有消耗脂肪作用。可以将适量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利于促进睡眠和促进消化等等。但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身体情况不允许应避免喝蜂蜜。
3、燕麦
燕麦同样是减肥晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
4、脱脂牛奶
虽说喝牛奶好处很多，但是长期喝纯牛奶也会发胖。可以用脱脂牛奶代替纯牛奶，营养价值与作用同样不受影响。喝脱脂牛奶可以补充钙质和改善睡眠质量，也可促进蛋白质等营养成分吸收。
5、香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛，睡觉时帮助放松。
6、豆浆
豆浆含有丰富的钙元素和蛋白质，晚上喝豆浆能够补充钙元素和蛋白质不等。每天晚上喝一杯豆浆，不但会起到减肥作用；还能调养身体。不过，不可在豆浆中加入糖，糖分会影响豆浆口感和破坏营养成分等等。
7、杏仁
杏仁是很多人都喜欢的一种坚果，它不仅营养丰富，同时就算多吃也不会导致肥胖。而且在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸，这种物质有利于降低血糖，而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。
以上就是晚上不吃饭能减肥吗的相关介绍，此外还为大家介绍了晚上减肥吃什么好。晚上可以吃燕麦、蜂蜜和脱脂牛奶等食物都可以帮助减肥。
