应付减肥你可能忌口了很多，但是有些食物热量是隐形的，你往往可能就忽略了，往往对于减肥的人来说这也是最致命的，到底哪些食物含有大热量呢?
减肥应避开什么食物
1、各式炒蔬菜
吃饭的时候会有人对你说，多吃蔬菜，不会发胖。但一勺植物油(14g)大概有130卡的热量，而我们炒一盘青菜就可能要用2-3勺，可能更多，你可想而知一天从油里将获得多少热量，中国人的烹饪总是被西方人指责油太多，这并不是吹毛求疵，中国的很多菜式几乎是油浸的。在饭店里的菜为了色，形的美观，和好吃，常常大量地使用油，在家里煮菜还好控制一点。
2、各种馅心食品
馅心里用的是猪油，盛过食品的盘子冷却后，你可以看到凝固的猪油，当然那只是一小部分，大部分已经吃进你的肚子，那时美味的汤汁的来源。在家里包饺子会用素油或香油拌馅，但市面上售的冷冻食品由于价格原因大多还在用猪油。而月饼和汤圆馅里的油含量，你自己去想吧!
3、饼干和方便面
看上去只是高碳水化合物的食品，但他们所含油脂提供的热量有些已经大大超过碳水化合物提供的热量。大量的油让饼干更好吃，而油炸的方便面总配着几乎就是油的酱料包。
4、面包和糕点
西式的面包和蛋糕制作的传统是加黄油(80%是乳脂)和鸡蛋，使它们好吃又松软。
中式的糕点有时几乎使用油来和面，大量的糖和猪油，这是酥点美味的秘诀。
5、色拉酱
女孩子们在批萨店里只吃清淡的色拉，色拉酱又不甜腻，又好吃，不知不觉就加了很多，但色拉酱的70%是脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。
在很多加工食品中油都是主要的配料，有时甚至是主料，但它们会改头换面，或隐藏起来，让你难以发觉，如果你注意一下食品配料表，留心一下你吃的究竟是什么，你还会在很多地方发现他们大量的踪影。很多美味的食品都是因为用了大量的高脂的配料，脱脂牛奶的口味就略嫌清淡和无味，其实那与全脂牛奶大概只差2%的脂肪而已。
只要警惕和避免每日大量的隐形脂肪摄入，可以很轻松的达到到节食减肥的效果，甚至有时会一下子减少每日1000卡的热量摄入。
吃什么食物可以减肥 四种减肥食物推荐
减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜
白萝卜，像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的，对付大腿脂肪也是最合适不过的。
减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜
西瓜中含有的某些物质有排毒作用，能使盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰小腿线条的作用。
减肥水果之瘦小腹冠军——番茄
番茄，饭前吃番茄有助减少小腹脂肪堆积肠道中堆积了太多的废物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃一个番茄，还可以阻止脂肪被肠道吸收。长期坚持，你便会远离小肚腩的烦恼。
减肥水果之瘦腰冠军——草莓
草莓，减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。
减肥期间吃什么蛋白类食物好 减肥期间吃什么
蛋白质是我们身体需要的一个非常重要的营养成分，不可以过多的摄入也不可以过少的摄入，但是对于想要减肥的人来讲是并不是所有含有丰富蛋白质营养成分的食物的，不然会影响到最终的减肥效果，那么减肥期间吃什么蛋白类食物好呢？一起来看看吧。
减肥期间吃什么蛋白类食物好
1.酸奶
酸奶在发酵过程中，乳酸菌作用产生多种人体所需维生素，且富含丰富的蛋白质及矿物质元素，低胆固醇，同时促进消化吸收，酸奶将牛奶中大分子蛋白质和乳糖分解成小分子，所以一些乳糖不耐受人群也可食用。酸奶维护肠道菌群，预防便秘，热量也较低，很适合减肥人群。
2.排骨
排骨中含有蛋白质，脂肪，维生素，骨胶原，骨粘蛋白，以及钙、磷、铁等微量元素等营养成分，可以满足人体所需。排骨还有补中益气的功效，适合肾虚体弱，产后血虚，便秘的患者食用。但排骨热量比纯瘦肉高，减肥者尽量少食用。
3.牛奶
钙和优质蛋白的良好来源，蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，消化吸收率高达98%，每100g牛奶含110毫克左右的钙，而且钙、磷比例比较合适，容易吸收，对幼儿骨骼、大脑发育起重要作用。能量相对较低，减肥人群补充蛋白质的优良食物选择。
4.兔肉
兔肉的蛋白质含量丰富，钙含量，维生素B1都很丰富，低胆固醇，脂肪含量极低，是高血压、冠心病、糖尿病患者以及儿童理想的肉食品。兔肉肌肉纤维细嫩，容易消化。是慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、老人、病人和身体虚弱患者理想的滋补品。
5.鱼
鱼含有丰富的优质蛋白质、少量的碳水化合物，以及含有大量的多不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，预防和减轻动脉硬化和冠心病，脂肪含量在10%以下，减重人群补充蛋白质的优选食物。
以上就是为大家介绍的减肥期间吃什么蛋白类食物好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
