我们生活中吃了一些垃圾食物、睡眠不充足、情绪不稳定、心情太压抑都可能导致身体内堆积太多毒素。如果身体内的这些毒素没有适当得以排除，就会被人体反复吸收从而危害人体的健康，比如引起长痘、长斑等情况，那么，哪些食物可以清理肠道的毒素。
1、清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维，绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝、芹菜等。
2、清肠水果
可选食香蕉、柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性，特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
3、清肠薯类
饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富，一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
4、清肠豆类
豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物，膳食纤维也比较多，小红豆是非常不错的选择。
5、清肠菌藻
菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质，可以防癌抗癌，排除重金属效果好。
6、清肠茶类
喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是一种很好的排毒之一途径。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出，常饮绿茶还能防癌和降血脂，吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
温馨提示：
除了平时通过日常饮食来进行调理，平时要多加强运动，平时经常的进行跑步，也能够帮助我们排出体内的毒素。
清理肠胃的食物有哪些
清理肠胃的食物有花生、黑木耳、木瓜、酸奶等。
1、花生：
花生是日常生活中经常食用的一种食物，花生对于强健肠道有很好的的效果。这是因为花生入脾经，有强胃健脾、润肠通便的作用，而且其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。每天坚持吃点水煮花生可以帮助清理肠胃。
2、黑木耳：
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可以把残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清理肠胃的作用。
3、木瓜：
木瓜中含有蛋白分解酵素、番瓜素等可以帮助分解脂肪，减轻肠胃的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。不过木瓜要在吃完饭之后1到2小时后再吃，吃饱后立刻吃只会增加肠胃负担。
4、酸奶：
酸奶能够起到调理肠胃内细菌平衡，清理肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘的作用。
排毒素的食物有哪些
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实，在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效的食物。那么，排毒素的食物有哪些呢？一起来看看吧！
排毒素的食物有哪些
1、富含胡萝卜素的食物
说到胡萝卜素，相信很多人首先会想到的就是胡萝卜，胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源。可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，在我国民间胡萝卜还具有“小人参”的美称。而经过现代医学的研究发现，胡萝卜中不仅仅含有丰富的胡萝卜素，同时还含有丰富的糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A等营养物质。
2、营养丰富的粗粮
粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦、等谷类食物，常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。据调查表明，凡是多吃粗粮的家庭，得这种病的人非常少。粗粮中有很多植物纤维，能够与胆汁结合，形成一种能降低胆固醇的复合物，还能促进胆汁内酸的排泄，降低胆固醇在肝中的含量。
3、海带
海带的纤维丰富，呈碱性，又增加了排毒功效。海带对放射性物质有着亲和力。海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出人体，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。而海带本身含碘量高，对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸，又有预防白血病和胃癌的作用。
4、绿茶
绿茶中有许多解毒因子，易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂，吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害。绿茶内含多种黄酮类抗氧化物资，能抵抗过度氧化的炎症反应，是一种理想的自然降血糖饮品。
以上就是关于排毒素的食物有哪些的分享，希望对大家有所帮助！
