很多上班族白天很忙，到了晚上就慢慢放松。有人深夜喜欢玩手机，吃夜宵、喝酒、电视剧、小说等，有人觉得痛苦，也有人觉得幸福。其实熬夜并不是那么美好，一边打哈欠一边熬，第二天就变成不能工作的状态。
大家都知道熬夜不好会影响身体健康，也会影响休息，但是怎样才算熬夜呢？23点以后睡觉好好睡8个小时是熬夜吗？
有些人喜欢10点睡觉，有些人喜欢12点睡觉，这和人们的生物钟有关。
说起来，生物钟因人而异。有些人习惯早睡早起，有些人习惯凌晨睡觉，第二天起床时间晚。对于这些人来说，23点以后睡觉不能说是熬夜，只能说睡觉时间晚。
每天固定的时间睡觉，固定的时间起床，如果有固定的睡眠气氛，23点以后睡觉也不算熬夜，但是这样的习惯对身体健康不好。
虽然不像熬夜一样会对身体造成很大的伤害，但是长期23点以后睡觉会影响身体的功能。早睡早起有助于内部环境的和谐，否则容易导致内分泌失调，长期睡眠时间不足，危害会比熬夜更大。
一般大人的睡眠时间为8个小时左右，但如果满足8个小时，那么不管睡得多晚，对身体都没伤害？
其实不然，睡眠质量受光的条件和温度等诸多因素的影响。特别是白天睡觉的话光线强，温度高的话会影响褪黑素的分泌，睡眠质量会直接下降。
所以，虽然说有规律的晚睡也能确保8个小时，但也比不上早睡早起，所以我认为晚上11点之前睡觉是最好的。
如何判断一个人的睡眠时间是否足够？
很多人每天睡眠少于8小时，但是他们的精神和体力都很足。有些人每天的睡眠时间超过8个小时，但还是犯困，还想多睡一会儿。
所以，睡眠时间因人而异，判断标准也因人而异，应该根据自己的状况进行判断。保持作息规律，有助于改善记忆力，改善皮肤。为了健康，我们每天应坚持早睡，11点左右睡觉，尽量保证睡8个小时左右。
个人睡眠质量差时，注意调整方法，保持乐观情绪，避免心理压力，避免过度劳累，有效延长睡眠时间，有利于健康。即使到了休息日或周末的时间，也不能为了改变生物钟而放纵自己。
