你有没有想过，当你迈入古稀之年后，是惬意休闲的养老，逗逗鸟儿养养花，携子抱孙，享受天伦之乐，还是保持精力充沛，继续追求新鲜刺激，挑战自我呢！
今天小编要说的是，一位7岁的加拿大老奶奶，她用两年的时间，减掉了斤，还穿上了比基尼。
老奶奶名叫Joan，曾经一直活在自己的失败的婚姻阴霾之下，一个人维持家里的生计和照顾年幼的孩子。
那些如浑浑噩噩的日子里，只有不停的吃才能让她减轻压力。
放弃了身材管理，也肉眼可见的发胖了，体重最重的时候，还飙到了200磅。
年龄渐长后，她更放弃花时间化妆与打扮，选择的是去放纵自己。
因为肥胖，还长期缺乏运动，随之而来的疾病，高血压、高胆固醇、胃酸回流都找上了她。
特别是做了置关节手术之后，一个人上下楼梯都十分困难，她不甘于在人生倒数的阶段，还活得这么累，下定决心改变自己现在的状态。
没有运动基础，老了在再运动真的有用么？是的！只要你愿意改变，没什么不可以。
虽然她从来没有接触过健身，但她的女儿是一位健美模特儿，让她少走了许多弯路，女儿给她定制了一套，合理的健身方案和饮食计划。
以前的饮食
早餐：两片吐司配果酱和咖啡
午餐：三明治和水果沙拉
晚餐：带蔬菜和甜点的肉
零食：巧克力、糖果和坚果
现在的饮食
早餐：蛋清、奶酪、肉、蔬菜和面包或半面包圈
午餐：椰奶、蛋白粉和水果冰沙
晚餐：肉、蔬菜和沙拉
一开始器械也不会使用
健身房里也有人传来异样的目光
……
虽然已经70岁高龄
但从没有对年龄屈服过
举重，重训，俯卧撑，深蹲……
一步一步加强自己的训练
就问某些年轻人看了会不会脸红
为了避免因为年龄过大而受伤，婆婆会适度地增加难度，从轻量做到重量，做完还会适量做一些改善平衡的腿部运动，最后再留十分钟拉伸。
Joan奶奶坦言过有时也想放弃：“中间我会想，到我这年纪根本不需要27寸腰，然后就会放纵自己。”不过看到自己的减肥前后对比照，每次都能提醒她跨越了多少难关，“我真的很努力，但我不完美，所以我一直在学习。”
功夫不负有心人，有了女儿的细心指导和合理的饮食搭配，Joan奶奶用了两年时间成功减下了50多斤。
健身给Joan奶奶带来的不仅是形体和容貌的改变，健康状况也日愈见好。
现在腿不疼，腰不痛了，精气神一点都不像是一个70多岁的老奶奶。
家里人也为Joan奶奶感到骄傲，她收到了无数人的赞美和尊敬。
在海边，也能非常自信的能穿上比基尼，和年轻人比也丝毫不逊色。
和女儿站在一起拍摄写真集，和姐姐妹妹一样。
在她的ins上，也不断地发布，她训练的照片，借此鼓励大家要坚持梦想。
小编接下来分享一套徒手强度间歇训练，让你快速流汗减脂
动作1：原地高抬腿腿 1分钟
动作2：俯撑交替爬山 1分钟动作：原地双脚纵跳 1分钟
动作4：原地开合跳 1分钟动作5：箭步跳 1分钟动作6：踮脚跳 1分钟动作7：后踢腿跳 1分钟
愿你早日达到理想的状态！
心脏健康从年轻开始 20岁到80岁都适用的护心指南
20岁到80岁都适用的护心指南
心脏健康要从年轻时开始维护，瑞典斯德哥尔摩卡罗琳学院环境医学院研究发现，男性遵循健康生活方式可预防86%的心肌梗死，健康饮食与限量饮酒可降低35%的心脏病风险。各年龄段人群都要重新检视生活，疼惜你的心。
20岁：养成锻炼好习惯
运动就像给心脏买了一份保险。现在年轻人白天在写字楼坐一天，晚上到家就窝在沙发里，每天一万步的运动量都很难达到。英国一项研究表明，久坐的人患心脏病和糖尿病风险比常人高一倍。澳大利亚一项针对8800名25岁以上居民的调查表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉斑块。建议20岁以上人群把运动变成人生一部分。哪怕每天在小区周边或公园里健步走、慢跑，都能让心脏跳动更有力。此外，要尽早戒烟，并减少二手烟暴露。已有太多证据显示，吸烟和二手烟都会增加心脏病风险。定期健康体检也很重要，不要以为年轻就是资本，就可不在意身体。建议年轻人在医生指导下测量胆固醇、血压、心跳、体质指数（BMI）、腰围等是否合乎标准，必要时进行心脏影像学检查，并了解饮食与运动习惯是否需改善。
30岁：带动全家健康生活
三十而立，此时多数人已成家，身上背负更多责任。在健康生活方式上，30多岁的人也要多担当，带动全家过上护心健康生活。其一，利用周末或下班时间，带家人进行户外活动，如每两周郊游一次、晚饭后一起去公园溜达。以身作则，不要一回家就坐在沙发上，翘起二郎腿。其二，把好“入口关”，少盐、少油，多做绿色蔬菜。主食多样化，用杂粮饭代替白米饭。还可让孩子帮着择菜、洗碗，从小培养良好生活习惯。其三，不要随意宣泄压力，让家人遭受“二手压力”。研究表明，压力会升高心率与血压，可能伤害血管内壁。通过深呼吸、正念冥想等方式纾解压力，每天为自己和家人安排放松时刻。其四，增强健康意识，了解家族史：家中是否有男性在55岁前、女性在65岁前有早发心血管疾病等，同时加强健康体检。
40岁：均衡饮食控制体重
人到40岁，新陈代谢逐渐减慢，小腹微凸成了许多中年人难以避开的“魔咒”。因此，这个年龄段应把控制体重作为重点。首先，摄入足够数量的食物并不一定能摄取足够营养。控制体重、血压及胆固醇的饮食方案包括：各种水果与蔬菜、全谷物、去皮家禽与鱼、坚果与豆类、植物油，同时限制饱和脂肪、反式脂肪、盐、红肉、甜食和含糖饮料的摄入，外出就餐避免暴饮暴食。其次，通过运动消耗多余能量，每周至少有相当于150分钟中等强度的运动或75分钟剧烈运动。若体型偏胖，希望降低血压和胆固醇，美国心脏病协会建议每周进行3~4次中等到剧烈程度运动，每次40分钟。如不能按计划运动，每周尽可能抽出时间，每次至少持续10分钟也是有益的。再次，重视体检，除定期测血压外，45岁后每三年应该查一次血糖。若体重较重或有糖尿病、高血糖风险，检查频率要提高。此外，睡眠呼吸暂停在中年人中很常见，这可导致高血压甚至心脏病与中风。表现就是睡觉打呼噜，且特别响。建议观察伴侣打呼情况，并及时就诊。
50岁：打造完美夫妻生活
年过半百，孩子一般都进入大学甚至走上社会，终于可以为自己活一回了。但不少家庭也进入婚姻危机，夫妻间吵吵闹闹，特别是孩子这个“缓冲剂”离开了，矛盾很可能激化，甚至离婚。瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所研究发现，不良情绪是诱发心� �血管疾病的独立风险因素。其他研究也表明，家庭是否幸福会影响心脏健康，夫妻常年争吵会导致血压、胆固醇和血糖水平升高，相互扶持的夫妻血压更平稳，幸福婚姻对提高心衰患者存活率也有帮助。五十知天命，这个岁数凡事要看得开，知道夫妻才是彼此最重要的人。和谐的感情总要有人先觉察、先改变，不妨做那个先“进步”的人。这个年龄段更要了解心脏状况，学习心脏病知识，知道并非所有人心脏病发作时都会胸痛，及早发现危险征兆。如果已经出现三高，就该遵医嘱严格控制饮食，规范治疗。
60岁以上：做好心脏日记
退休后时间相对充裕，不妨每天记录健康状况，尤其要做好心脏日记。美国心脏协会表示，老人每天要记录全天血压平均值、做了多少运动、吃下的食物及其数量，并及时与医生沟通。体检方面，除了常规项目，建议每1~2年做一次血管超声检查。饮食上应遵守以下原则：用蔬菜水果替代高卡路里食物；选择富含纤维的全麦谷物；每周至少吃两次鱼，特别是含欧米伽-3脂肪酸的鲑鱼，鳟鱼和鲱鱼；选择无脂（脱脂）和低脂（1%）乳制品；减少饮料与高糖食物摄入。
花30万治病，男子54天后身亡！骗人无数的“气功大师”曝光了
6月21日，在康养中心节食54天后，26岁男子李某燃离世了。3天后，对李某燃进行节食治疗的刘尚林“大师”被当地警方刑拘。
接受“气功大师”治疗，两年花了30万
26岁的李某燃，因为上的大学不如预期，毕业后也没有找到心仪的工作，所以情绪和精神上有点异常，经常自己跟自己说话。母亲担心他，又听熟人提到有位气功大师刘尚林，很有名，可以治疗任何疾病，便有点心动，赶紧带着李某燃来到日月峡老年森林康养中心，她自己则在该康养中心当义工，为孩子增加福报。
李某燃母亲说，由于儿子怕疼不愿接受拍掌排毒，也不愿盘腿打坐治疗，最后选择了通脉治疗，就是有个人拿东西将她和儿子的脑袋罩住，然后念咒语，1次费用是5400元。期间，他们还需交索缘费，让老师通过一些手段把冤亲债主送走。
练了一段时间，儿子便不愿意继续了，这时刘尚林建议进行辟谷治疗，也就是停食治疗(停60-70天)，期间每天都不能吃饭，只能喝他们提供的山泉水。
辟谷第30天，李某燃说自己肚子疼的剧烈，非常难受，但是刘尚林仍叫他坚持，多喝点热水就行。
辟谷第38-39天，李某燃已经不能站，不能行走，但仍只是给他打了吊针。
辟谷第52天，李某燃身体严重虚脱，送往医院未发现异常。
辟谷第54天，由于儿子虚脱非常严重，母亲受不了，看不下去，给儿子喂了面条，但此时已经喂什么吐什么。
6月21日，李某燃突然口吐白沫，出现严重低血压，最终送医抢救无效死亡。
李某燃母亲回忆道“前前后后，这两年多一共花费30万左右吧，谁知却换来这么个结果”。李某燃离世后，或是担心事迹败露被曝光，或是刘尚林的常规操作，刘尚林要求李母立即进行尸体火化，“不然李某燃肚子会爆炸”。
刘尚林还宣称“拍手治百病”，超30万人加入
据调查发现，除了停食养生法，刘尚林还在瑜伽、健身操中植入拍手动作，宣称拍手可抵抗新冠肺炎疫情、治疗癌症、糖尿病等。如今在全国多地建有分公司，超过30万人加入拍手健身治病的队伍。
日月峡拍手健身舞官方公众发布消息称，拍手可治疗百病.
对此，新京报记者联系到该康养中心此前一位学员的家属李女士。
李女士：母亲从1996年就开始痴迷于刘尚林，视刘尚林为“再生父母”，在父亲被查出肝癌后，母亲强烈要求带父亲去找刘尚林治疗。
新京报：在那里做了什么项目呢?
李女士：辟谷，说是这样可以把癌细胞热死。但父亲身体无法支撑，就选了爬山，每天被强拉硬拽的去，走不动就坐着，来回30元，早去晚回。但是其中有个项目简直给我气死了，就是让父亲喝自己的尿，说可以以毒攻毒。因为活着的欲望吧，父亲照做了，但只坚持了1个月。
新京报：在那里治疗三个月，病情有什么变化吗?
李女士：情况一天不如一天，人家看着不行了，就把他赶回来了，回来在床上躺了一个月左右就走了。
新京报：费用方面?
李女士：辟谷150-200元/次，灌顶一次35-50元/次，后来涨到100块钱一次，每天每个班都有一两百人在那排队灌顶、索缘，一个人100元/月，母亲对此很积极，只要手里有钱，就会做。我们还交过一次拜师费1000元，因为母亲一直觉得是我心不诚，所以父亲病才不会好，最后我也只能如她所愿。家里原本的一点积蓄都给花光了，我粗略算了一下，前前后后花了大概18万，还有一些母亲私底下偷偷花的，具体的就不太清楚了。
最后，李女士表示，她出来发声，是不想让更多的人再受骗，希望政府相关部门能够尽快调查，还希望刘尚林可以给信徒公开道歉。
专家痛心：老年人一定要远离骗局!
老年人受骗上当的新闻我们经常可以看见，即使媒体频频曝光提醒，即使文化程度较高的老人，但仍会掉入陷阱。
济南市《老年人法律观念及维权意识现状调查报告》显示，中老年人群是诈骗的主要受害群体，约有32.6%的老年人曾遭遇过诈骗，其中以营养保健品诈骗为主。
中国法学会消费者权益保护法研究会副会长刘俊海直言：有的老人被骗走全部积蓄，导致家庭生活陷入困境，家人关系紧张;有的老人因为盲目服用保健品，出现身体不适，甚至危及生命。总之，骗局让受骗老人以及家庭都受到了巨大的危害。
更让人害怕的是，现在行骗老年人还成了一种新“职业”，有的人借此谋生，不寻求正当职业发展，严重污染了社会风气，助长不劳而获、见利忘义的不良风气，给社会带来了极大的影响。
专家建议，希望工商、食药监、公安等相关监管执法部门可以合理监管，针对老年人骗局建立无缝衔接的预防和打击机制;消费者协会也要做好消费者教育工作;还有社区等基层组织以及老年人子女也要从多方面入手，帮助老年人了解新信息、认清骗局、提高警惕!
如果老人已经被骗，要注意保存证据，如协议书、保证书等。不要一味责备，以免其出现心理问题。而身为儿女，平时要多关注老人，多沟通交流，了解他的心理需求，给予适当提醒，同时，发现异常是要向相关机构投诉、报警。
