秋季养生 养肺为先

秋季是寒热交替的季节，气温变化较大，中午仍然很炎热，早晚凉爽，周围的环境也不再黏腻潮湿，人体也明显有了干燥的感觉，专家提醒大家，秋天到了，一定要注意养肺，小心呼吸道疾病的发生。

肺属金，通于鼻气，肺是人体最“娇嫩”的器官之一，其性喜润恶燥。而秋天又是一个干燥的季节，燥邪的特点是易伤津液，因此秋天常常感觉到口鼻或咽喉干燥、干咳无痰、皮肤干燥等。故防治秋燥对肺的养生保健有重要意义。“肺朝百脉”，肺的功能正常，会很好的带动其他脏器的功能，因此秋天的首要任务就是养肺、防秋燥。面对秋季气候干燥的特点，我们不妨从以下几方面着手：

食疗以润肺 秋季每日要比其他季节多喝水，以保持肺与呼吸道的正常湿度。如果不喜欢喝白水，可以饮用蜂蜜水、果汁、豆浆等；其次要多吃新鲜蔬菜和水果。大家还可以从试着煮一些汤羹，如冰糖银耳汤、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等。

清气道以净肺 随着工业污染和城市汽车排放量的增加，大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日应注意经常开窗通风换气，当然通风也要根据天气变化灵活调整；每日早晚应选择空气清新处主动深呼吸，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

常运动以健肺 秋季锻炼身体是很好的时期,强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。但运动量不要过大，秋季本燥，运动量过大，会大汗伤阴，易致秋燥。因此，可根据人们的喜好不同，体质差异，选择合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、练气功等。

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