时值盛夏，正是水果丰收之际，一款款新鲜的水果让你垂涎欲滴了吧!如果一杯美味的果汁还能让你健康减肥，你是不是要尖叫了?哈哈，今天小编给你带惊喜来了，教你如何自制健康的减肥果汁，让你这个夏天喝出好身材，一起行动起来学学学吧!
最适合饮果汁的3个时刻：
1.每天早晨一杯果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。
2.两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。
3.果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。
喝果汁的好处
餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁，有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖，均属于单糖，可被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素，可以使身体不会饥不择食，使正餐的食用减少。
饮用果汁能吸取理性营养物质，它不仅含有丰富的纤维素，而且会快速提供在减肥中容易缺少的维生素和无机物等身体必须的重要营养物质，果蔬汁的热量比较低，所以对减肥有着很大的帮助。
自制4款减肥果汁
1、葡萄汁
将葡萄洗净，晾开去掉浮水，用干净纱布包好绞挤出汁饮用。
减肥原理：
墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。
2、西红柿汁
将新鲜西红柿洗净，入沸水中浸泡5分钟，取出剥去皮，放在干净的纱布内用力绞挤，滤出汁液，即可食用。
减肥原理：
番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。
3、柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。
减肥原理：
柠檬可以启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。
4、胡萝卜汁
将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水捣烂，再用纱布过滤去渣，放进榨汁机榨成汁。
减肥原理：
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康。
【提醒】：果汁要随榨随饮，否则空气中的氧会使其维生素c的含量迅速降低。另外，果汁虽然营养好喝，但也要适可而止，每日饮用200毫升最为适宜。
如何减肥最有效 七款自制果汁边喝边瘦
现在很多MM都会遇到美食与减肥的尴尬局面，为了减肥放弃自己想吃的美食，短时期的确能看到效果，但是长期自己又坚持不来，所以导致减肥反反复复。那么饮食减肥到底有没有秘诀呢？今天小编就为大家带来七款自制的果汁饮料，让你边喝边瘦身，跟着小编看看到底怎么做的吧。
1、最解渴
原料：鲜榨西瓜、青柠汁、蔓越莓汁、苏打水。
做法：在一个大玻璃瓶里放入两块西瓜，用工具碾碎，半个青柠檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰块，然后倒入蔓越莓汁和汽水，充分摇晃之后就可以喝了。
2、维生素最多
原料：红色浆果汁、菠萝汁、桃汁、茉莉花糖浆。
做法：红色酱果的主要是草莓、覆盆子压榨而来的果汁，将之三分之一的量倒入杯中，接着分别加入三分之一的菠萝汁、桃子汁，最后在加入茉莉花糖浆进行搅拌，就可以食用了。
3、最清凉
原料：草莓、罗勒叶、黄柠檬、苏打汽水。
做法：首先将清洗干净的草莓切成两半。在长桶杯力放上五片新鲜的罗勒叶，顺便在加上两块冰块。同时将鲜榨的柠檬汁加入杯中，最后在加入苏打水和草莓，将做好的果汁放入冰箱冷藏两个时辰就可以饮用了。
4、抗氧化剂最多
原料：鲜榨黄瓜汁、鲜榨柠檬汁、蔓越莓汁。
做法：新鲜黄瓜去皮切成5厘米左右的方块，在玻璃杯底把它压糊，然后放入冰块。在杯子里倒入柠檬汁，充分混合，然后再倒入蔓越莓汁填满。
5、喝了气色最好
原料：有机胡萝卜汁、梨子汁、苹果汁和玫瑰糖浆。
做法：在玻璃杯里倒入三分等量的有机胡萝卜汁、梨子汁和苹果汁，最后倒入一点玫瑰糖浆。
6、最热带
原料：荔枝、青柠檬、接骨木花、苏打水。
做法：取3到4个荔枝的果肉，放入杯子里，倒入半个柠檬榨的汁，加入苏打水和接骨木花糖浆。
7、最绿色
原料：有机胡萝卜汁，鲜榨黄瓜汁，鲜榨葡萄柚汁，罗勒糖浆。
做法：首先是将去皮的黄瓜切成小方块，然后通过压榨机将之压榨成果汁，在将杯中接入适量的冰块，倒入事先准备好的胡萝卜汁和葡萄柚汁，最后一道工序就是加入适量的罗勒叶糖浆提味，这样就可以饮用了。
自制七款秋季减肥茶 快速健康甩脂不反弹
秋季渐凉，这个时候特别适合喝茶，喝茶不仅养生暖身，而且还有很好的减肥效果，对于喜爱减肥又有喝茶习惯的人们来说能不能考喝茶来减肥呢?在这样的季节里什么茶饮能帮助我们瘦身减肥呢?下面给大家推荐相关的瘦身减肥的茶饮供大家参考。
黑糖姜茶
在生理期间煮来喝茶，可以让女生在生理时期的经血排的比较干净顺畅，减少疼痛及不舒服的肿胀感，是女性生理期的保养圣品。
乌龙茶
亦称青茶，属发酵茶类。盛产于福建，以武夷岩茶、安徽铁观音着称。既有绿茶的清香和花香，又有红茶的浓、鲜、醇，性温味甘。乌龙茶有明显的脂肪分解作用，常饮能消化、利尿、有助于减肥，还可下降胆固醇。
普洱茶
又称女儿茶。雨前采摘，味苦性寒、逐痰下气、清胃生津，可用于消脂去腻，有利消化吸收。具有减肥和防治心血管病的功能。据悉，常饮普洱茶，对年龄在40—50岁的人有明显减轻体重的效果，对其他年龄段的人也有不同水平的减肥效果。
鼠尾草玫瑰杜松茶
鼠尾草有排毒的功效，而杜松及玫瑰则可以排水肿，饮用时可加入一点冰糖，好喝茶又可以养身，排毒养颜。
咖啡
咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。
莲子心茶
莲子心，是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但有极好的降压、去脂功效。将莲子心两克用开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了降血压外，还有清热、安神、强心的功效。但是莲子心味苦寒，脾胃虚弱的人要慎服。
罗汉果茶
罗汉果茶选用优质干果经低温超微粉碎制成，不附加其它物质，味道甘甜、性凉祛火，常饮有清热解毒、润肺益肝、生津消渴、止咳祛痰、润肠通便等保健功效。
