秋天雨少天干、空气湿度低，易出现皮肤干燥症状，给很多爱美女性造成困扰。同时，秋燥易伤肺、伤津液，可能导致气阴两虚的情况，女性秋季养颜防燥应注重内外兼修，内部滋养可以膳食入手，那么女人秋季养生吃什么呢?
女人秋季养生吃什么
1.花生
花生中是含有很多的蛋白质的，而且人体在吸收了花生营养成分以后，可以滋养调气，醒脾和胃、清咽止咳。花生的功能还是可以治疗食少体弱、皮肤紫斑、咯血、大便燥结等。
2.百合
其性平味甘微苦，富含水分，可以生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可治肺阴虚燥咳、肺痨嗽血，病后体弱、神经衰弱、心神不宁，失眠烦躁等症，有较好的营养滋补作用。富含粘液质及维生素，帮助皮肤新陈代谢，可以美容养颜。
3.山药
山药中是含有大量的药物成分的，例如：维生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山药可以滋肾益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。
4.芝麻
是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿。其富含油脂，有润燥通便作用;富含维生素E，可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，防止各种皮肤炎症。
5.海带
海带是一个理想中的食物，还带一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效，海带在人体吃了之后，里面的碘会被人很容易的吸收，可以更好的吸收体内中的胆固醇，并一并排除体外。
6.杏仁
秋季的时候往往容易会感到口干舌燥的，很让人难受的，杏仁其实可以在秋季起到一定的润燥的功效，在杏仁中其实有很多丰富的蛋白质和维生素在里面的，对于我们肺虚久咳有很好的疗效。
温馨提示：在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦，要多吃水果、多喝水，最好是喝绿茶，提神效果远比咖啡好。
秋季养生必吃十种食物 秋季养生吃什么
秋天不仅是丰收的季节，也是进补的好时节，各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多吃些新鲜果蔬，不仅能获得味蕾的享受，还能很好的养生，越吃越健康。下面为大家介绍秋季养生必吃十种食物。
秋季养生必吃十种食物
1.莲藕
秋季是吃莲藕的最佳时节。气候干燥少雨，情绪会更易烦躁，莲藕在润燥止渴、清心安神方面有着很好的功效，其中含有的植物蛋白和钙、铁等微量元素，既可益血补气，也可增强抵抗力，能够很好的预防秋燥。
2.蘑菇
蘑菇富含的钾可预防中风，并协助肌肉正常收缩，降低血压的作用。此外，蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等。
3.石榴
在石榴里面的有丰富的糖类，而且，里面还有丰富的蛋白质和容易被使用者身体吸收的脂肪成分，食用者在食用以后可以让身体里面的能量以及热量得到补充，同时也不会让身体的负担增加，里面的维生素、有机酸、糖类等等成分含量也很丰富，不仅能够预防便秘，也有调节腹泻的效果。
4.白梨
白梨同样是秋季应季水果，最适宜秋天季食用。梨富含苹果酸、柠檬酸、果糖、葡萄糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、滋养肠胃、止咳润肺的功效。梨能帮助人体净化器官，储存钙质，软化血管，促使血液将更多的钙质送到骨骼，防治骨质疏松。梨中含有大量的植物纤维，能够刺激胃肠蠕动，促进排泄，消除便秘，促进人体内有毒物质的排出。
5.芋头
秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。芋头中食物纤维素能够让人产生一种饱腹感，从而减少食物的摄入量。不过生芋头有微毒，食时必须熟透，生芋头中的黏液触及咽喉，会产生痒痛，熟吃则不会。把芋头蒸熟当成零食吃，是不错的选择。
6.百合
百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。
7.葡萄
葡萄不仅水分充足、口感甘甜，而且能够软化血管、活血化瘀。其中所含的优质花青素是有着很好的抗衰老功效，不仅能够滋润肌肤，还能减少皱纹的产生。
8.苹果
苹果素来有“水果之王”的美誉，苹果含有较多的镁、果胶、维生素C，有助于清除机体组织器官中的毒素，此外，苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用。
9.鲜枣
鲜枣营养价值极高，富含的维C含量居水果界榜首。且富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。含有的“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。
10.板栗
秋季板栗大量上市。板栗含有丰富的柔软的膳食纤维，具有预防便秘的功效。另外，它含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，以及多种维生素以及钙、钾、磷等矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素的含量都比一般坚果要高，值得一吃。
以上就是为大家介绍的秋季养生必吃十种食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
秋季女性养生食谱，秋季女性适合吃什么食物？
养生是现在社会上很多人都关注的问题，而不同季节有不同季节的养生方法，在各种养生的方法中，食疗养生是安全又简单的一种，那么大家知道秋季女性有什么养生食谱吗?秋季女性养生适合吃什么食物呢?
秋季适合女性的养生食谱
1、银耳杏仁羹：准备银耳、甜杏仁、白果、马蹄粉、马蹄、以及冰糖各适量;将银耳浸泡一段时间，然后洗干净备用;然后将甜杏仁、白果处理干净后也用清水浸泡三个小时左右;马蹄粉加水调溶，然后将马蹄去皮洗净切成小粒;准备一口锅，将银耳、杏仁、白果放入滚水中大火煮开后小火慢炖三小时左右，放入冰糖搅拌均匀即可。
2、红豆百合莲子羹：准备红豆、莲子、百合、冰糖各适量;先将红豆、莲子、以及百合用清水浸泡并且清洗;然后将以上食材都放入豆浆机中，并且根据自己的口味加入适量的冰糖;加入适量的水，然后就能打成美味的红豆百合莲子羹了。
秋季女性适合吃的食物
1、百合：女性在秋季非常适合吃百合，百合有滋阴、养肺的作用，女性食用有益于身体健康，大家可以用百合泡茶或者煮粥食用。
2、大豆：女性在秋季还适合吃大豆，大豆是十分营养的食物，富含纤维素、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮、维生素等有效成分，食用能促进血液循环、让皮肤光泽有弹性。
秋季女性养生饮食注意事项
1、在秋季女性的日常饮食要注意，不能吃过于生冷的食物，这些食物容易刺激女性的身体，从而导致身体受寒，或者导致一些消化道疾病。
2、在秋季女性的日常饮食还需要注意，不能吃太多辛辣刺激的食物，比如辣椒、胡椒等等，容易导致上火、燥热等不良症状，建议大家多吃新鲜的蔬菜蔬果。
以上就是小编为大家介绍的秋季适合女性的养生食谱、秋季女性适合吃的食物、以及秋季女性养生的饮食注意事项，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多优质的内容，希望大家可以多多关注我们。
