老人运动养生有何禁忌 年人身体器官日渐老化,生理功能日趋减退,掌握运动技能较慢,对运动负荷的适应能力较差。因此,增加运动难度、运动强度和运动时间,一定要循序渐进。 老年人身体器官日渐老化,生理功能日趋减退,掌握运动技能较... 彩虹百科 2019-11-12 429 #标签1 #标签2
身体平衡练习杠的锻炼 锻炼人的身体平衡性,提高身体的平衡能力,增强大脑对身体各部位的调控能力,加强人体的心理承受力和自我控制力的提高;可以有效加强身体各部位的骨骼肌肉有节律地收缩与放松,有利于身体的肌肉健康;提高身体肩部、... 彩虹百科 2019-11-12 411 #标签1 #标签2
冬季早晨做血管体操 进入冬季,心脑血管病人骤增,有的甚至危及生命。血管是人体的生命通道,血管老化造成的直接后果就是循环障碍,使全身各组织的供血供氧受阻,表现在身体上就是腿脚不灵便、四肢麻木、反应迟钝等,表现在组织及脏器上... 彩虹百科 2019-11-12 439 #标签1 #标签2
老年人的腿部肌肉训练操 英国利兹大学一项新研究发现,腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿部肌肉有益康复。 英国利兹大学一项新研究发现,腿部肌肉功能失常与心衰患者症状严重程度关联密切。心衰患者锻炼腿... 彩虹百科 2019-11-12 440 #标签1 #标签2
玩陀螺改善血压 每天清晨,他都和爱人在广场玩上一个多小时,没想到玩了一段时间后,一直困扰他的肩周炎不见了,血压也正常了。 每天清晨,50多岁的杨大爷和爱人都要耍陀螺。说起玩陀螺,他说:“没想到,玩陀螺让我缠身多年的... 彩虹百科 2019-11-12 463 #标签1 #标签2
踮脚运动消百病 踮脚运动的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效果不错。 踮脚运动的方法是双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。别看方法简单,可健身效... 彩虹百科 2019-11-12 484 #标签1 #标签2
老年人简单易行转体操 取站位或坐位,双眼微闭,挺胸收腹,头部按顺、逆时针方向各转动10圈,每日次数不限。此法有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行,否则会使眩晕症状加重。 在现实生... 彩虹百科 2019-11-12 393 #标签1 #标签2
肩、肘、腕部关节扭转轮运动注意 直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘、腕部关节的运动机能,提高和加强肩肘腕部的肌肉力量。 主要功能 直径一米的肩、肘、腕部关节扭转轮能够很好地改善身体肩、肘、腕部关节的运动机能... 彩虹百科 2019-11-12 391 #标签1 #标签2
小劳术 “腰胯左右转”:两手叉腰,俯仰转动腰部。 “腰胯左右转”:两手叉腰,俯仰转动腰部。 健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天最好进行30... 彩虹百科 2019-11-12 441 #标签1 #标签2
向墙倒缓解肩膀酸痛 当鼻尖碰到墙壁,或达到自身倾斜极限时,再慢慢地恢复原来站立的姿势。肩膀酸痛或久坐间隙,站起来做几组,能预防及缓解肩膀酸痛。 教大家一个能缓解肩膀酸痛的小动作,简单易学。 弗吉尼亚州瑜伽教练辛西娅·... 彩虹百科 2019-11-12 514 #标签1 #标签2