节后恢复 弯腰撞背 节后恢复工作,在工作的同时也别忘记做一些工间操保养身体,争取在新的一年有更好的体魄。弯腰撞背功可以强腰固肾,疏通经络,运行气血,调节阴阳。同时也可以增强体质,预防骨质疏松,缓解腰椎间盘突出及疼痛。... 彩虹百科 2019-11-12 413 #标签1 #标签2
放风筝 去病根儿 在《红楼梦》第二十二回里,曹雪芹借探春之名写了一首《风筝》灯谜诗:“阶下儿童仰面时,清明装点最堪宜。游丝一断浑无力,莫向东风怨别离。”把放风筝的人、季节以及断线时的情节,描写得生动感人。 在《红楼... 彩虹百科 2019-11-12 460 #标签1 #标签2
家中的阳台健身法 很多人因为雾霾的天气而放弃了户外运动,但是去健身房费用是一个考虑,那么不妨考虑自家的阳台一隅,因地制宜选择健身操,同样可以达到强身健体的效果。 很多人因为雾霾的天气而放弃了户外运动,但是去健身房费... 彩虹百科 2019-11-12 612 #标签1 #标签2
卧室里做的健美操 在床沿,缓慢地把身体向前弯俯,双手设法触及脚趾。维持此姿势5秒钟,然后缓慢地回复坐的姿势。同样动作重复4~5次。这对于骨盆关节的活动,有很大的帮助,并可减少坐骨因长期受压而产生的不适。 卧室健身操... 彩虹百科 2019-11-12 385 #标签1 #标签2
美“第一夫人”的健身法则 米歇尔有早起健身的习惯。白宫里有个小型健身房,设备齐全,米歇尔每周至少有5天会坚持晨练。她锻炼时会用到跑步机、哑铃,有时跳绳,做有氧搏击操。 现任美国“第一夫人”的米歇尔,同时也是两个孩子的妈妈,... 彩虹百科 2019-11-12 394 #标签1 #标签2
腿脚好 才不老 “人老腿先老”,很多老人的身体还很健康,腿却先老了,甚至严重影响到行动。下面就是几个让老腿重新焕发生机的方法,不妨一试。 “人老腿先老”,很多老人的身体还很健康,腿却先老了,甚至严重影响到行动。下... 彩虹百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2
大家一起做“放生运动” 据现代科学论证,进行一些反常态的逆向运动,也可取得不同寻常的健身祛病效果。“仿生”运动是运动的一种,长期坚持可以强身健体,尤其适合老年人。 据现代科学论证,进行一些反常态的逆向运动,也可取得不同寻... 彩虹百科 2019-11-12 496 #标签1 #标签2
免费健康走出来 中医认为,人在走路时,全身七经八脉都跟着一起活动。走路抬头挺胸才利于周身与大脑的气血回流,这个姿势使低头工作的状态变为“阳气升发”的抬头状态,正好补偿了人因为低头工作,给大脑造成的紧张以及气血流通不畅... 彩虹百科 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
核桃养生按摩操 手疗核桃,古时称作“揉手核桃”,又名“掌珠”,起源于汉隋,流行于唐宋,盛行于明清,形成了世界独有的中华核桃文化。曾经上到皇亲国戚下到布衣百姓,都对它的养生功效赞不绝口。 手疗核桃,古时称作“揉手核... 彩虹百科 2019-11-12 448 #标签1 #标签2
做仰卧起坐切忌勿抱头 做仰卧起坐,很多人以手抱头是习惯性的仰卧起坐的姿势。但最好不要从后面紧紧抱头做仰卧起坐,因为做仰卧起坐时双手抱头会导致背部弯曲,腰椎间盘压缩,使脊椎受损。 做仰卧起坐,很多人以手抱头是习惯性的仰卧... 彩虹百科 2019-11-12 489 #标签1 #标签2