凝神定气，物我两忘。——养生的真谛。而道家养生则注重细节，如果细节没做到位，不仅不能养生，还会练出一身病。
1.不要着凉，及时保暖
生命在于运动。运动之后，会发热出汗，如果突然受凉，容易生病。这个道理大家都知道。但是大家对着凉的理解有些偏差。比如运动后，用温水洗手，虽然当然是温水，但是水汽会随着毛孔进去体内，这也算着凉。摸到的一切凉的东西都会着凉。虽然不会直接生病，但是寒气多了，就会形成体内湿气，时间久了就会出现瞌睡多，睡不醒的情况。所以出汗后，不要脱衣服，而是穿上衣服，保暖为先。
2.喝水
大家都知道运动后要补水，但如果马上大量饮水，尤其是大量喝水，不仅不能起到补水作用，还会增加身体的复核，反而得不偿失。尤其是剧烈运动后，大量饮水，水和电解质会失衡，有人会觉得头晕甚至肌肉痉挛等。
3.保持饥渴
人为什么必须保持一定的饥渴么？当然这里的饥渴不是饿肚子，而是吃饭8分饱。道家讲，虚则灵。所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。
4.保持心情愉悦
心神不安，情性燥急，为致病之总因。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故养生当以修心为主。
5.睡觉
睡觉是养生的第一要素，晚21：00就应该入睡，因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。现在的人都离不开手机，很多都是白天工作，晚上回家照顾孩子，等到孩子都睡了，家务做完了，想玩会手机，往往这个时间都已经到了三更半夜了。道家讲“子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神”。所以早睡早起才能养生。
6.静坐
不要觉得吃什么才能补阴，吃什么才能补阳。运动就可以生阳，静坐就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子似的。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。
7.深呼吸
人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气往外排；吸气时，是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。
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