有的人睡眠质量不好,经常会有失眠或者睡后不停做梦的情况,第二天醒来的时候就会出现头晕头痛的情况。那么大家是否知道,睡眠不好会引起头痛吗?
睡眠在人的一生中占有很重要的位置,按照生理学家的观点,人生约有1/3的时间是在睡眠中度过,适当的睡眠对人体健康是必不可少的。睡眠有助于大脑休息,恢复其兴奋性,使人精力充沛。睡眠时,心率变慢,肌肉松弛,血压降低,全身各种代谢处于较低的水平,因此对于消除疲劳是非常有益的。
研究表明,睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹头晕头痛等之外,还会增加多种重大疾病的患病风险,包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。长期睡眠不好是会导致头痛症状出现的,所以想要减少头痛的症状,首先要注意让自己有充足的睡眠时间,不要熬夜,尽量做到早睡早起。如果晚上失眠,可以进行适量的运动。或者在睡前喝上一杯热牛奶来助眠,因为睡眠不足不但会让自己头疼,还可能会导致癌症等重大疾病的出现。
睡眠不好会导致头痛,比如说每天都是规律的早睡早起,但是突然之间遇到了一些事情需要处理,熬夜了,那么第二天就会感觉到头痛。这是因为睡眠不足,我们的体力跟不上,大脑过度的运转,因此头痛的感觉就很明显了,还可能会伴随头晕眼花。
睡眠不好的人,可以在饮食上下功夫。小米中含大量的色氨酸,具有健脾和胃、安眠作用,睡眠不好的人可以适当吃一些小米粥。莲子有补心益脾、安神养血的功效。每晚睡前服用糖水煮莲子,会有很好的睡眠作用。还有大枣,大枣味甘,具有良好的安神功效,每晚睡前取大枣6~10粒,加水适量煮熟食用,有助睡眠。
