虽说老年人的睡眠时间相对年轻人来所较少,但是对于睡眠质量也是要重视的。有的老年人想通过一些方法自行调理严重失眠,那么老年人严重失眠怎么调理呢?
老人严重失眠的危害性很大,不仅影响免疫动能,导致记忆力下降,还会增加高血压、糖尿病、老年痴呆等多种疾病的发生几率。要想减少这种疾病危害,就要改善失眠状态,帮助老年人更好的入睡,提高睡眠质量。
首先,我们的老年人朋友们要注意对睡眠有一定的正确认识,态度是比较关键的一个内容。对中老年人失眠引起的症状要采取顺其自然的态度,不害怕、不对抗,也不控制。只有采取这种不在乎它,随它怎么样的态度,它对你的影响才会越来越小。接着就是要改善睡眠环境和睡眠习惯了。
老人家要有良好的睡眠环境。适合老年人睡眠的环境主要特点是卧室内要明暗适宜、空气流通、温度适宜、光线柔和,避免各种噪音。另外,床上被褥要清洁柔软。就寝和起床时间要有规律,尽量减少呆在床上的时间,只有有睡意时才上床,不要在床上看书或看电视。睡前应避免喝刺激性饮料,也不要吃得过饱。白天的时候最好坚持晨炼,如晨起慢跑、散步,打太极拳等,下午进行阳光浴和户外活动。
而如果是某种疾病导致的严重失眠,就需要针对原发性疾病进行治疗。因一些慢性消耗性疾病所致的失眠,应予以全身支持疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。因精神刺激等外因所导致的失眠,应当消除精神刺激或劝导病人正确对待,往往通过精神疗法可减轻失眠的情况。因某种疾病带来的痛苦而不能入睡者,应积极消除病人的痛苦,治疗原发性疾病。
