维生素A是一种强大的抗氧化剂，具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹，还能减少皮脂溢出而使皮肤有弹性，同时淡化斑点，柔润肌肤。我们要想拥有好皮肤、好气色，那就要常吃含有维生素A的食物，那么维生素a的水果有哪些呢？下面一起来看看吧。
维生素a的水果
1.梨子
梨子是一种含有维生素A比较丰富的水果，而且它除了维生素C，还含有大量的水分以及各种微量元素，对于我们身体来说，它不仅能够保护眼睛，对于还能够滋阴养肺，止咳祛痰功效相对比较多在我们生活当中，是一种值得选择的水果。
2.苹果
苹果是含有维生素a的水果之一，苹果又被称为平安果、超凡子，属于蔷薇科植物，一年四季都能食用。苹果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白质、纤维素、碳水化合物、脂肪等营养成分，适量的食用有益于身心健康。
3.葡萄
葡萄当中含有丰富的维生素a，不仅如此，葡萄还是一种十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以经常吃。
4.猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果、猴仔果，属于猕猴桃科植物，原产于我国湖北，每年8～10月成熟，猕猴桃的果肉呈绿色或黄色，口感很软糯。猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素A、钾、胡萝卜素、叶酸、钙等营养成分。
5.杏
杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，对于保护视力有好处。而杏仁则含蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。
6.西红柿
西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。西红柿中含有丰富胡萝卜素，可以在体内转化为维A。能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
维生素a的水果就为大家介绍到这里了，希望今天的分享可以帮助到大家。为了保护我们的视力，促进机体生长和骨骼发育，应该多吃一些维生素a含量高的水果蔬菜。
哪些水果含维生素的种类多 含维生素种类多的水果
维生素，人体几乎不能合成，是调节机体生理功能所必需的一类低分子有机化合物的总称，人体所需的维生素不是单一的，同时维生素的种类很多，常见的维生素种类有维生素C、维生素B、维生素E、维生素D等，那么哪些水果含维生素的种类多呢？我们今天就一起来看看吧！
1.苹果
在众多水果中间，苹果的维生素含量是非常丰富的，它几乎包括了人体所需的大多数维生素。因此，多吃苹果不仅可以帮助身体补充必需的维生素，同时对于增强身体的免疫力，以及皮肤和脏器所需的其他微量元素，都是非常有帮助的。一般来说，有条件的人群可以选择，每天吃一个苹果，长期坚持会有意想不到的效果。
2.猕猴桃
相比苹果而言，猕猴桃的维生素含量会更全面一些。所以，建议大家平时可以配合苹果，食用一定量的猕猴桃，特别是到了猕猴桃产出的旺季。不过要提醒大家一句，虽然猕猴桃很好吃，但是不建议大家去吃质地较硬的猕猴桃，一定要等到它成熟以后再食用，不然吃了以后不仅会对身体不利，反而还会出现拉肚子等问题出现。
3.香蕉
很多人都认为，香蕉只有润肠的效果，还有就是香蕉含有很多的钾元素，这些都是香蕉所具备的优势。不过，香蕉也同样含有很多的维生素，所以建议胃肠功能不好的人，可以借助香蕉的优势，同时补充身体所需的维生素，由此达到一举多得的效果。
4.葡萄
到了葡萄出产的季节，人们可以多食用它，因为它不仅可以发挥抗氧化的作用，而且其维生素的种类也不亚于苹果。不过，建议大家在吃葡萄的时候，尽可能的将皮洗干净，然后将皮一起吃进肚子里，这样才会更大化的吸收维生素营养。
以上就是对哪些水果含维生素种类多的介绍，一共介绍了四种水果，都是我们生活中非常常见的水果，含维生素的种类比较多，可以满足想要补充多种维生素的需求，想要补充多种维生素的朋友们，可以多吃这四种水果哦！
含维生素c高的水果有哪些 维生素c含量高的水果
维生素C是我们平时最熟悉的维生素，可以帮助伤口快速愈合，预防衰老，提高身体的免疫力，预防感冒，预防坏血症，是人体很重要的的营养成分。维生素C一般从水果或者蔬菜里面摄取的，而维生素C含量高的水果有哪些呢？我们今天就一起来看看。
1.酸枣
酸枣的营养主要体现在它的成分中。它不仅像其他水果一样，含有钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素；更重要的是，新鲜的酸枣中含有大量的维生素C，其含量是红枣的2—3倍、柑橘的20—30倍，在人体中的利用率可达到86.3％，是所有水果中的佼佼者。
2.猕猴桃
一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，维生素C的含量是柳橙的2倍，被誉为“水果之王”。它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分--叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。
3.草莓
草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。
4.木瓜
木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C，它们有很强的抗氧化能力，帮助机体修复组织，消除有毒物质，增强人体免疫力，帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效。木瓜鲜美兼具食疗作用，尤其对女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。
5.橘子
橘子味甘酸、性温，入肺。主要治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过度。具有开胃、止渴润肺的功效。橘子营养也十分丰富，一个橘子就几乎满足人体一天中所需的维生素C含量。并且橘子中含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
以上就是给大家介绍的含维生素C高的水果，以上的几种水果，都是我们生活中非常常见的水果，除了文中提到的五种水果之外，富含维生素C的水果还有很多的，比如还有柠檬，柚子，葡萄，苹果，荔枝等。总之，多吃水果，对身体的健康是非常有利的。
