晨练八式健身法 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法,全套共8个动作,每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。 八式健身法是我国民间流传的一种定步动功法,全套共8个动作,每个动作都尽量把身体牵引到最大限度。每次配合... 彩虹百科 2019-11-12 400 #标签1 #标签2
颈部不适抱头屈伸练颈肩 经常感到颈背酸胀不舒服,久坐平视时间长就感到颈部酸痛,或大椎处酸痛,自行转动颈部或自我推拿颈部会轻松,多因颈肌劳损。 经常感到颈背酸胀不舒服: 如久坐平视时间长就感到颈部酸痛,或大椎处酸痛,自行转... 彩虹百科 2019-11-12 399 #标签1 #标签2
春来健身动起来 春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。 春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免... 彩虹百科 2019-11-12 388 #标签1 #标签2
善养生者,推拿按摩做体操 适度体操或推拿可辅助调节人体机能,饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过用力刺激、推拿、按压或做体操。 适度体操或推拿可辅助调节人体机能,饱食、饥饿或极度疲劳、过度亢奋紧张时都不建议太过... 彩虹百科 2019-11-12 401 #标签1 #标签2
走路运动可舒缓下背痛 进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 一项新的研究显示,进行简单的有氧走路运动有助于舒缓下背痛不适,其效果可与肌力训练、复健治疗相媲美。 以色列研究人员... 彩虹百科 2019-11-12 408 #标签1 #标签2
晨练站桩功法 站桩功是我国民间的一种有效的健身运动,其主要作用能使中枢神经休息,加强血液循环,促使新陈代谢,提高人体免疫力,对人们强身健体和防治多种慢性疾病,都有较好功效。 站桩功是我国民间的一种有效的健身运动... 彩虹百科 2019-11-12 402 #标签1 #标签2
“倒行逆施”健身益处多 倒行又称倒退走、退步走,倒走时全身放松,身体直立,胸部挺起,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,走动起来有骨络圆润、全身轻松如松绑的快感。 春天到了,许多人走出户外锻炼身体,“倒行逆施”成了一种备受欢迎... 彩虹百科 2019-11-12 480 #标签1 #标签2
如何运动才能健康出汗 运动是达到正常汗出的一种手段,很多医生和患者都明白这点,笔者也将“适度多动”列为“四多”之二,但在实际操作中存在很多误区。 提倡治疗的目标是健康,而正常的出汗只是健康的一种标志。 如何出汗就算健康... 彩虹百科 2019-11-12 354 #标签1 #标签2
常爬楼梯防腿老 生活在都市中的人们,出门有汽车,使得步行的机会大大减少,很多人爬楼爬到三四层以上就会感到气喘吁吁,双腿发软。 生活在都市中的人们,出门有汽车,使得步行的机会大大减少,很多人爬楼爬到三四层以上就会感... 彩虹百科 2019-11-12 457 #标签1 #标签2
预防腰腿痛4运动 腰腿痛已经成为目前发病率很高的疾病,大约有75%~85%的人在其一生中会发生腰腿痛。腰腿痛是常见病,病种复杂、治疗费事,故应防患于未然。那么该怎样预防腰腿痛呢? 腰腿痛已经成为目前发病率很高的疾病... 彩虹百科 2019-11-12 398 #标签1 #标签2