常练螃蟹步,健康又快乐 “顾名思义,螃蟹步就是像螃蟹那样横着走,起源于欧洲,现在日本特别流行。据从日本回来的朋友讲,每到清晨或傍晚,日本的公园或锻炼场所,很多人都在练这种步子。有地方甚至满大街都是横行的‘螃蟹’呢!。 “螃... 彩虹百科 2019-11-12 404 #标签1 #标签2
雨雪天晨练可爬楼 雨雪天气,不少晨练者习惯在跑步机上恶补。跑步机虽能保证运动量,但缺少跑步时特有的移位刺激,无法调动身心全方位的投入。其实雨雪天还有一个更理想的锻炼场所,就是小区的楼梯。 雨雪天气,不少晨练者习惯在跑... 彩虹百科 2019-11-12 401 #标签1 #标签2
巧碰撞强身体 碰撞健身运动就是巧用碰撞身体的有关部分,让肌肤、筋骨、内脏受到冲击和震动,从而增强身体对外来撞击的适应性,使身体更结实健壮的一种健身运动。 碰撞健身运动就是巧用碰撞身体的有关部分,让肌肤、筋骨、内脏... 彩虹百科 2019-11-12 433 #标签1 #标签2
运动后按摩有助消除疲劳 运动后按摩是消除身心疲劳的有效手段,肌肉在按摩刺激下,血管扩张,血液循环加快,供给肌肉的养料和氧气增加,同时肌肉在运动中余留的乳酸等废物,能迅速氧化由血液排出体外,从而改善肌肉营养状况,加快肌肉疲劳消... 彩虹百科 2019-11-12 436 #标签1 #标签2
常跳健身操强身健体 中老年健身操又名中老年健身迪斯科,是兼中外之长,融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一套具有我国特点的中老年健身方法。 中老年健身操又名中老年健身迪斯科,是兼中外之长,融体育、舞蹈、音乐为一体而形成的一... 彩虹百科 2019-11-12 404 #标签1 #标签2
两招防姿态性驼背 姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征,尤其是长期伏案工作者,在日常生活和工作中如不注意姿势则易发生。一旦出现早期体征,应及早矫正。 姿态性驼背以脊椎圆弧形后突畸形为特征,尤其是长期伏案工作者,在日常... 彩虹百科 2019-11-12 396 #标签1 #标签2
养生三运动不应忽视 每日爬行锻炼1次,每次10~15分钟,早晚均可。爬行运动可矫正脊柱歪斜,防治腰肌劳损、坐骨神经痛、下肢静脉曲张、上臂肌肉萎缩、消化不良等病。 爬行:爬行时需四肢着地,模仿动物爬行的姿势。爬行的速度由... 彩虹百科 2019-11-12 377 #标签1 #标签2
腰酸背痛,伸个“花样”懒腰 “焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情绪异常,导致腰以及项背部肌肉出现痉挛和非正常收缩,进而产生疼痛感的一种疾病。中医认为腰及项背部疼痛与督脉有密切联系。 “焦虑性腰背痛”即由于患者心理、精神及情... 彩虹百科 2019-11-12 424 #标签1 #标签2
交替运动有益健康 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施。 交替运动是近年来根据相对医学而产生一种新的健身观念和方法,是提高自我保护能力的一种新措施。研究表明,经常进... 彩虹百科 2019-11-12 386 #标签1 #标签2
颈椎运动障碍五式锻炼法 正常的颈椎活动范围是:屈曲(低头)35°~45°,后伸(仰头)35°~45°,左侧屈45°,右侧屈45°,左侧旋转60°~80°,右侧旋转60°~80°。 正常的颈椎活动范围是:屈曲(低头)35°~... 彩虹百科 2019-11-12 368 #标签1 #标签2