夏天主长 养生重以养心
夏天是阳长阴消的极期，凉风动水，荷叶卷着蜻蜓的影子，听来很消夏，可小“心”慌慌。暑热逼人多流汗，易伤心血。夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。夏练要以静为主，采取不劳形神、不伤津液的方式进行锻炼。要使气得泄（当汗出就汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰证（呼吸方面的病），那么就会降低适应秋天的能力，所谓奉收者少。
中医常说“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，患妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎静坐。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。
夏季天热，容易烦躁伤心，食欲缺乏，可以多吃些养心安神的食物。例如莲子芯，味道比较苦，但善于清心火、健脾胃，直接泡水代茶饮或加粳米同煮成粥都可。乌梅也有解热除烦的作用，夏天的办公室零食尽可以换成冰糖、乌梅之类。
夏季阳气在表，胃中虚冷，再加之夏天天气炎热，为了解热消暑，采取适当的防暑降温措施是十分必要的。但是，若贪凉过度，多食冷饮或过食寒凉，或吹空调过冷过久，或熬夜玩乐，对身体健康均十分不利。因为夏季暑热外蒸，人体出汗较多，全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，造成体内产热和散热失去平衡，会导致疾病的发生。室内外温差不易过大，以不超过5℃为好，室内温度不宜少于25℃。夏季容易损伤脾胃阳气，产生暑湿，影响脾胃，所以夏季人们胃口不好，少食厌腻。常表现为疲乏无力、腹痛腹泻、食欲缺乏等。
夏季平时容易犯急、暴躁，这是心火大的表现，揉一揉心窝，打通了心经，人就容易平静下来了。平时喝一点姜汤或做菜时多加点姜，即可有助于祛暑，又能温胃健脾、散寒止泻，治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、腹泻、呕吐等。因生姜性味辛温，入肺胃经，有温中止呕、散寒止痛的功效，可有效防治上述症状。同时，生姜的挥发又可促进血液循环，对大脑皮层、心脏的呼吸中枢和血管运动中枢均有兴奋作用。还可提神醒脑、疏风散寒祛湿、防治脾胃受寒及夏季暑湿感冒等。
