说起养生,现在俨然已成为每个青年的口头禅,一个保温杯,一罐茶叶,一袋枸杞,养生话题从冬天说道夏天,立夏已过,那么大家对养生又真正了解多少呢?山楂树下带你探寻属于年轻人的养生关键词。
关键词之一:吃好喝好
夏季气温高,人体水分消耗速度快,如果没有及时补充水分很容易引发中暑等症状。水分的补充不仅仅体现在多喝水,瓜果蔬菜在夏季是非常丰富的,我们可以从水果蔬菜中摄取。
不同的瓜果蔬菜都含有非常丰富的维生素,部分食材更有利于生津止渴,清热解暑,这对于炎热的夏天来说是再适合不过的了。水果我们可以生吃,也可以做成沙拉,蔬菜类的可以凉拌或者煲汤都是很不错的,常说药补不如食补,合理膳食才是夏季养生的关键。
关键词之二:睡眠好精神足
夏季白昼时间长,天气炎热,因此夜猫子格外多,别看白天昏昏沉沉,但随着夜晚的降临却越发的有精神。实际上熬夜是非常不利于养生的,它既打破了人的正常作息时间,更不利于身体正常代谢,是非常容易生病的。
保证良好的睡眠习惯,早睡不熬夜,保持床铺整洁,避免滋生细菌。夏天虽然很热但也要开窗通风,晚上再热也尽量少吹空调,做到这些才可以说自己是个“养生guy”。
以上两个养生关键词你是否get到了呢?除此之外常备防暑药,适量运动也是养生关键哦!当然了如果炎热难耐,不妨适量来一杯冰镇山楂树下,好喝的山楂汁定能帮你重新充满活力。
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