白露
白露一般在阳历的9月7日至9日，阴历书上说“斗指癸为白露，阴气渐重，凌而为露，故名白露。”潘奕辰说早上人们可以看到草木上的露水，这也是“白露”这个名字的由来。
天顺志恒表示这时炎热的夏季已经过去，天高云淡，夏季的东南风逐渐被冬季的西北风所替代，冷空气逐渐南下，昼夜温差越来越大，空气逐渐干燥。俗话说：“春捂秋冻”，香文化研究所告诫大家，这个时节衣服要逐渐增加，最好不要将肌肤裸露在在外。
此时养生的要领是一定要收敛神气，避免外邪侵入。因此，在上午多用香提升阳气；下午，在香的氛围中，打坐宁神；大家只知道喝茶可以生津，却不知好的香也会使人生津。这个季节由于干燥，因此人的津液会比较少，选择好的香品，是生津的一种好方法。
秋分
秋分一般在阳历9月23日至24日，古称“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”。与春分一样，这一天既是昼夜均分，也是均分了秋季，是秋季90天之中。天文学上把这一天看做夏季的结束，确切的说，北半球的秋季是从这天开始的。雨量减少，其后开始干燥，燥症开始出现，这个时候阴气上升，幼儿不宜过分进补，老人忌食大热峻补之品；痰湿体质者忌食油腻；木火体质忌食辛辣；皮肤病、哮喘者忌食虾、蟹等海鲜；胃寒者忌食生冷之食。
在精神调养方面，要培养乐观情绪、保持神志安宁、避肃杀之气、收敛神气、适应秋天平容之气。
香乃纯阳之物，对情志的疾病有很好的调节作用，可以使人愉悦，因此，此时用隔火薰香法薰香丸是最好的选择。
寒露
一般在每年阳历的10月8日左右，这时气温比白露时更低，露水更加寒冷，接近地面的水汽快要凝结成霜了。这期间也是温度下降最快的时候，一夜降8摄氏度是很平常的事，阳气减退，阴气渐盛；因此，要注意养阴，秋季与肺相应，要注意燥邪伤肺阴，饮食上要注意滋阴润肺。
此时，秋风萧瑟，树叶凋零，人在精神上容易失落、不稳定、躁动、悲伤，悲忧最伤肺。因此，这个时节要保持良好的心态，宣泄积郁，培养乐观豁达之心，培养好的情趣，颐养身心，这样可增加免疫力及防燥的能力。
早上不要因为温度低而贪睡，要早睡早起，晚上睡前要用热水泡泡脚，增加血液循环，消除疲劳，预防上呼吸道感染。
檀香走肺经，这个季节，可以选用一些含有檀香成分的和香，可以更好地配合这个季节调理肺经，但切忌长期、大量单独使用檀香。
霜降
一般在阳历10月23日或24日，这也是秋季最后一个节气。此时“露结为霜”，早晚温度较低，注意保暖。
霜降乃深秋，在五行中属金，五脏对应肺，此时应以平补为原则，因脾胃活动比较旺盛，稍不注意容易得胃病，所以切记不能暴饮暴食，不吃火锅，不喝烧酒，也要注意避免胃部受风寒，不要吃冷饮。
此时也容易便秘、失眠，因此适当使用正确的香品，可以有助于预防及治疗这些疾病。
秋季是鼻炎高发期，也是预防鼻炎的关键时期。鼻炎不是鼻子生病，而是全身抵抗力减弱，因此除了坚持锻炼，还要多用天然香，保持情绪稳定，畅通经络，才能更好地增加全身的免疫力，使鼻炎不再发作。
立冬
一般在阳历11月7日或8日，立冬是冬天的开始，北半球太阳的辐射越来越少。但是由于地表下储存的热度还有一些，因此这个时候并不是很冷，如果天气好，还会有“小阳春”的感觉，但是也会伴有大风降温的天气出现，因此，做好保暖的工作非常重要。此时，阳藏阴盛，万物活动趋向休止，以冬眠的形势休养生息，因此人的活动也要相对减少，养精蓄锐，同时也要加强进补，多吃些有营养的食物，到了极冷的冬天才能抵御寒冬。
这时要顺应大自然的规律，敛阴护阳为根本。
这个时节外面天气寒冷，北方的房间里也还没有暖气，此时，不如为自己添置一个手炉，一块燃着的炭入炉，用香箸轻挑香灰，再用灰押轻轻压平，留个火窗，此时，将一枚透着暖意的香丸放在上面，盖上炉盖，不一会，炉壁的温度渐渐上来了，双手抱着手炉，空气中氤氲着暖意，在这立冬时节，你还会冷吗？
小雪
一般在阳历11月22日或23日，小雪表示降雪的起始时间和程度，古语有：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也”。也就是说，此时虽然天气已经很冷了，但如果云下温度高于零度，下来的雪在降落过程中也会融化成雨滴。因此，这时多为湿雪，也就是雨夹雪。雨夹雪的天气不容易转晴，阴冷晦暗，光照少，往往会影响人的心情，患有抑郁症的人要多多注意调养。
天然的香料可以使人心情愉悦、放松，此时，患有情致上疾病的人可以多多用些香。为了便于随时使用，建议随身带一个香筒、香插，装些线香，以便随时使用。冬季护阳，因此，用香尽量不要在晚间，最好在下午五点之前。
这个时候也是最应该注意养肾的时节，肾属水，冬季不养肾，春季一定会生病。因此俗话说：冬不养肾，春必病温。肾主藏精，是人先天之本，人的生长发育、衰老，以及免疫力、抗病力的强弱，都与肾中精气的盛衰密切相关。
香事表示冬天多吃黑色的食物可以补肾。如果在上午十点至十二点在户外晒晒太阳就更好了。关注传统文化，关注“奕辰有约”！
标签： 节气养生
