大暑，是二十四节气之一。这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，白居易说：“时暑不出门，亦无宾客至。”这段时间，暑气逼人，大家都爱待在家里，不愿出门。以至于世间万物酣然安静，全都静悄悄地生长，只剩下热浪中突兀地一声声蝉鸣。
大暑
一年中变态热的节气就在明天了
江浙沪经常能出现40℃的高温天气
不仅如此，这个节气的雨水☔巨多
民间有“小暑，大暑，淹死老鼠”的谚语
所以不仅要作好防暑降温工作，还要注意防汛防涝！
那么大暑天应该如何养生呢？
跟着小嘛一起来看看！
大暑节气的养生讲究跟其他节气一样，主要体现在吃方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：
一种是吃凉性食物
如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。
广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。将其茎叶晒干后，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。
而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用
另一种是吃热性食物
如福建莆田人要吃荔枝、羊肉和米糟来“过大暑”；湘中、湘北素有一种传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡；湘东南还有在大暑吃姜的风俗，“冬吃萝卜夏吃姜，不需医生开药方”
大暑时节，迎来又湿又热的新格局
从大暑开始，我们就进入了丁酉年的四之气。主气太阴湿土，客气太阳寒水——也就是说，接下来这段时间里，雨水增多，湿气偏盛。此外，这股湿气加作于上一气的燥火，就是湿+热，湿热弥漫于四野，很容易耗损人的正气。老人常说，一夏无病三分虚，其实就是这个道理。
口渴难耐，嘴里像喷火一样，喝了好多水，还是感觉不过瘾。这是因为气温高，人体大量流汗，体内的正气和津液都随汗水往外流走了，身体缺少津液的充盈濡养。
吃东西总是没胃口，或者吃完之后不消化，胀气。大暑节气雨水增多，空气中到处充斥着湿漉漉的湿气，影响体内脾胃的运化，导致脾气虚，消化功能减弱。
气短，爬几层楼梯或者出去散散步，会感觉气提不起来，堵在胸口，上不到头顶，有些晕晕地。
入了三伏之后，虚热缠身，心烦焦躁，远不是生病，却让你浑身不舒服。如果你也有这种情况，是一定要为身体匡扶正气的。
体内有湿与气候及个人体质都有关系，疏通经络可以帮身体“避湿”，教给大家三个穴位，可以疏通经络避暑湿的哦！
位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者敲打，每次50下左右，最少一天两次，以疏通经络，还可调理睡眠和改善心脏不舒服。
位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。
委中穴位于腿窝的中心点上。它是膀胱经这个通道上的排污口。按揉此穴位，可助湿气排出，预防关节炎、腰痛等疾病的发生。建议，每次按揉或者敲打不少于50下
薏米可以利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆能利水、消肿、健脾胃、补心。再加一点点的肉桂粉一起使用，可以激发身体的阳气，祛湿的效果更好，虚寒体质煮粥时加入，也可以平衡薏米的凉，味道更香甜。
材料：红豆20g，薏米20g，糙米20g，肉桂粉2g。
做法：
1、粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至红豆变软、薏米糙米开花。
2、起锅前20分钟，放入肉桂粉即可。
绿豆消暑解毒，化痰，薏米祛湿健脾，百合利湿消积，解毒，清补，理气健脾。痰多的人，身体积累了很多毒，酒毒肉毒，要解毒化痰，让身体清爽起来。
【材料】
绿豆30g，百合10g，薏米40g。
【做法】
粥料浸泡3～5小时，放入电炖盅中慢炖4小时，直至绿豆变软、薏米开花
最热的时候，别忘了给自己散散热
大暑刚好处于三伏天里最热的时候，这段时间暑气旺盛，最容易损伤人的津气了。津液外泄的同时，气也会随着汗液流失，所以会出现上面我说的耗气的情况，比如乏力，心情烦躁，虚胖等等。这个时候如果不管，就会变成中暑。这种中暑被称为“阳暑”，应该以清热、补气为主。
补气的方法，可以喝黄芪粥。清热，可以按揉风池穴和太阳穴。
风池穴
风池穴在颈后枕骨下，大筋外侧凹陷处。双手拇指指尖放在同侧风池穴上，其余四指附在头部两侧，适当揉掐，可疏风清热，开窍镇痛。
太阳穴
双手拇指指腹放在同侧太阳穴上，其余四指附于头部，适当按揉，可通络止痛，清热除烦。
平时上班的时候，感觉有些累了、乏了，或者心情烦躁没有办法集中注意力的时候，倒不如闭上眼睛，给自己这5分钟的时间，好好按揉一下穴位，把心里的烦闷和疲惫都给疏散出去。
让我们抓住夏天的小尾巴，尽情过好这一夏~
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