生活当中有很多的人民币，不知道应该如何正确的在夏季里避免一些寒气的侵扰，保护我们的生命更加的健康大，那么养生的时候做好这7个要求啊，给我们的身体带来的帮助也是比较多的，一年四季不生病到底是哪7个要求，那我们应该如何正确的解决？
首先，危害最大的就是夏天吹空调。
我们一吹空调，身体容易被寒气侵扰，躺着也中枪。夏季形寒就会伤到肺，到冬季内伤外冻，肺的问题就出来了。
而肺主气，和呼吸有关，所以，到冬天的时候，你的哮喘就发作了。
而你一旦着凉，就容易感冒，肺主胃气，胃就是防御，夏天吹的凉气是寒的，寒气进入身体之后，直接进入肾经。
这些邪气伤到肾，因为肾主骨，所以到冬天的时候骨骼关节就出问题，就会腰疼还有腿疼，出现各种关节疾病。
那我们如何做好夏季养生?
为了便于我们记忆和理解，这里整理和总结了“7字诀”，只要夏天对照这样去养生，就能保证一年四季少生病，甚至不生病。
1、苦
炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤、大便干结等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。
常见的苦味蔬菜有：苦瓜、苦菜、莴笋等，凉拌或清炒都可已。
为什么要吃“苦”?因为这些苦味蔬菜含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质，会有消暑、退热、除烦、提神和健胃的这些效果。
另外呢，我们在做苦味蔬菜时，可以适当加些辣椒、蒜等，防止过于寒凉了。
2、热
一到大热天，很多人想到的是快速消渴解暑，大多数人会想到吃冷饮、喝冰镇饮料。其实，冷饮虽能解一时之热，却过于寒凉，易伤脾伤胃。
对抗暑热，我们更应该泡杯热茶，对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温，“热茶最解暑”的说法也是古代流传下来的。
3、浴
大汗淋漓的时候，我们会想着洗澡，在浴水中可以加入少许醋。
因为香醋能美容，并能杀死皮肤上的一些细菌，可以使皮肤光滑细腻，头发更有光泽，还可延缓衰老。
4、节
夏季天气温热，应注意饮食调节，千万不能太饿了才吃饭，也不能吃的太饱。更不应该太渴了才去喝水，或者一次性喝太多水。
另外，像瓜果和冷饮要少吃，以免伤脾胃阳气。如果你的体质是阳虚型的，常吃鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，可以起到益气强壮的效果。
生活当中我们一定要按照正确的方法来解决我们夏季里不会侵扰的症状，保护我们的身体，更加的健康才是最好的，这7个要求，我们一定要及时的了解和改变，给我们的生活带来非常好的状态，保证我们的生命更加的健康，所以呢，在夏天的时候按照上面所说的这样的方法来改善。
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