如何预防暑伤气

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进入夏季,就要对气候变化作出应对,通过自我的调理和保健,增强肌体对环境的适应能力,从而避免“苦夏”的发生,更要预防“暑伤气”的发生。

如何预防暑伤气

1、耐热锻炼

首先每天至少抽出1~3小时到室外活动,根据各人的自身条件,主动去适应热环境,进行各种活动如散步、跑步、体操等。开始时要尽量避开气温最高的时段,逐渐向高温时段适应。通过活动,可加强血液循环和呼吸功能,促进汗腺分泌,通过发汗,有效地维护和强化肌体散热功能。

2、心理调适

在夏季随着气温不断升高,日照时间不断延长,人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少,加上出汗增多,人体电解质代谢出现紊乱,影响脑神经活动,从而产生情绪、心境和行为的异常。这种情况大约出现在16%的人身上,特别是中老年人。

医学上称之为“夏季情感障碍”,其表现为:情绪烦躁,爱发脾气;心境不佳;行为古怪。此时应有意识地避开这种不良的心绪,保持冷静平和的心理状态,避免生气动怒,做到神清气和,快乐欢畅,胸怀开阔,使肌体气机宣畅,情绪外向,心神得养,以达“心静自然凉”之目的。

此外,有意识地参加一些文娱活动,常到海滨、山林等处走一走,也将有助于良好心境的形成。

3、饮食调理

夏季,为适应肌体散热需要,血液循环发生重新分布,流向皮肤的血液增加,内脏特别是胃肠道血流减少,人体消化液分泌减少,胃酸降低,食欲降低,所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。

由于老人舌面味蕾减少,嗅觉细胞更新缓慢,所以夏季老人的膳食要经常变换花样,注意要荤素搭配,色香味俱全,适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生,提高味觉。

夏季出汗多,除了补充水分外,还要补钾。专家认为,凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,促进肌体免疫功能,增强人体的抗病能力,经常喝白开水的人,体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不易产生疲劳。所以,老年人夏天不渴也要主动喝点水。补钾需要适当增加水果、蔬菜的摄入。

4、保障睡眠

充足的睡眠是肌体特别是大脑机能恢复的保证。但是夏季夜晚时间短而且闷热难当,所以很难入睡,老人没有上班的约束,可以利用清晨凉爽多睡一会。午睡有利健康,而且在炎热的午后,睡眠可以降低肌体代谢率,减少产热。研究表明,午睡可使体内激素分泌平衡,能使心肌梗塞等发病率减少30%左右。

厦门小吃店煤气爆炸30人伤亡 如何预防煤气爆炸

据报道,9月19日11时24分,厦门市嘉禾路福园公寓390号一小吃店发生煤气爆炸。事故共造成30人伤亡,其中死亡4人,重伤10人。厦门市共派出12辆救护车,伤员已被送往厦门多家医院救治。

日常生活中,煤气做饭被广泛使用,但是煤气爆炸事故也是非常多的,为了避免事故的发生,我们必须要了解如何预防煤气爆炸的常识,这样才能以免事故发生,那么如何预防煤气爆炸呢?下面就跟小编一起去了解一下。

在用天然气等燃气做饭时,天然气从灶眼里喷出来,随喷出来随燃烧。如果泄漏出来没有燃烧,在空气中达到一定浓度,这时遇到明火,就会在瞬间全部燃烧,剧烈发热而膨胀,这就是可怕的爆炸。能引起爆炸的浓度范围,叫作爆炸极限。刚足以引起爆炸的最低浓度叫爆炸下限,刚足以引起爆炸的最高浓度叫爆炸上限。燃气的爆炸危险程度用爆炸极限表示。燃气的热值越高,它的爆炸下限越低,越容易发生爆炸。

那么,在什么情况下燃气才会在空气中达到爆炸浓度呢?

一是烧开水、熬粥、煮汤时没人看管,汤水溢出,浇灭了火焰。燃气未经燃烧,扩散到空气中,在厨房形成爆炸气体。

二是燃气灶离窗户近,火焰被风吹灭。没及时关燃气阀门,燃气漏出。

三是热水器或液化气气瓶胶管脱落、胶管破裂漏气。

四是燃气热水器使用不当,或热水器故障时,没有关燃气阀门,以至燃气大量泄漏。

为避免爆炸事故,开水壶不要灌得太满;熬粥、煮汤不要离人;燃气灭火要及时关阀门;热水器发生故障必须立即关燃气阀门。

万一发现燃气泄漏已扩散到室内时,应立即打开门窗通风,把燃气排出去,并禁忌一切明火。拉电灯开关,打电话,开排风扇,拉闸、拔插销都可能发生电火花(没负荷时拉闸不发生电火花)。这些电火花都足以引燃爆炸气体。电冰箱启动、停止,洗衣机等家用电器运行时也发生电火花,也须引起警惕。

天燃气比重比空气轻容易扩散;如液化石油气比空气重沉积在地面不易升空逸散。对天然气和液化石油气的泄漏尤应警惕。对于燃气的胶管,注意检查有没有脱落、破裂、老化、裂纹等现象。阀门应使用转芯阀门(旋塞),不要使用容易漏气的闸阀、球阀。检查泄漏的方法:在气表、管道部件的接口上刷肥皂溶液,如果肥皂水产生气泡,就表明漏气。

液化气瓶里的残液,切不可倒在地上或下水道中。残液是没有气化的液化气,在空气中可能迅速气化。因倒残液发生的着火、爆炸事故很多。也有倒在厕所中,大便时吸烟烧伤屁股的。

小寒节气如何预防感冒 如何在小寒节气预防流感

小寒在二十四节气中,是倒数第二个节气,在小寒的节气中,因为寒冷,人们需要注意的事情也比较多,特别是感冒。那么小寒节气如何预防感冒呢?下面我们就一起来看看。

小寒节气如何预防感冒

1.多喝水

冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。

2.保持空气流通

长期密闭的办公室容易滋生感冒菌并进行传播,因此一定要让室内空气保持流通,尤其是在多人感冒的空调室内,一定要注意空气是否流通,并加强空调的消毒和清洁。

3.早睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。有句俗语:春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏,冬天应该是一个养精蓄锐的季节。

4.舒缓压力

精神紧张或是超负荷工作都会导致人体抵抗力下降,诱发各种疾病。因此,适当地缓解精神压力有利于预防流感,而优质的睡眠质量和良好的情绪亦能提高机体抵抗力。在流感高发的季节里,应尽量避免到拥挤或空气浑浊的场所,以免诱发各种呼吸类疾病。

5.补充维生素

经证实,维生素C可作为应付流感的补充剂。适量补充一些维生素C可有效提高机体免疫力,但维生素C本身不具备治愈感冒的功效,所以无法直接缓解流感的症状。不过,在感冒初期适量服用可提高机体免抗病力,改善症状,虽然效果较慢,但对身体完全无害,因此,维生素C也被誉为安全的“感冒缓解药”。日常生活中,通过多吃果蔬菜可摄取足量维生素C,帮助提高人体免疫力预防流感。

6.热水泡脚

冬天预防感冒常见的方法就是泡脚了,泡脚可以促进血液循环,疏通经络,每天晚上睡前用较热的水泡脚15分钟,45度左右即可,泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚微微发红发热,这样可以有效预防感冒,还能促进睡眠。

7.注意保暖

冬天气候严寒,抵抗力低下,有时候早晚温差很大,我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒引发感冒。所以,平时要注意保暖,外出时最好多带件外套,随时做好保暖的准备以预防感冒。

以上就是小寒节气如何预防感冒的一些方法,除了上述提到的外,大家还应该注重体育锻炼,适当体育锻炼,可以强身健体、增强御寒能力。