春季养生的家常菜有哪些

彩虹百科 398 0

春季是个养生的好时机,这个时候要注意养生,效果会翻倍。饮食养生一直是最受大众喜爱的,民以食为天,能吃出健康就是福。那么春季养生的家常菜有哪些?下面小编就来为大家推荐一些适合春季养生的家常菜。

春季养生的家常菜有哪些

一、黄豆炖猪蹄

材料:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精

做法:1、黄豆提前浸泡半天。
2、油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒。
3、加水没过猪蹄,大火烧开。然后转小火,烧20分钟。
4、加入黄豆大火烧开,加糖、盐。转小火慢慢煲,到猪蹄炖烂,放入葱花即可。

功效:猪蹄中含有大量的蛋白质、脂肪,是营养价值非常高的补品。黄豆中蛋白质的含量丰富,用猪蹄来炖黄豆能够起到很好的滋补效果。尤其对于一些产后的妇女来说,用黄豆来炖猪蹄还能够起到通乳、调理气血的作用。

二、豆腐炖鱼

材料:草鱼、北豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒

做法:1、鱼剁成5厘米宽的段;切块豆腐,用热水焯一下,去除豆腥味,也可以让豆腐不易碎。
2、热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。
3、放入鱼块,倒入花雕酒,不用翻动鱼块,让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。
4、加入没过鱼的水,再加醋,大火烧开煮5分钟,入葱、姜和适量酱油、盐、糖。
5、转小火20分钟后,将豆腐倒入锅中,汤汁收浓即可。

功效:豆腐和鱼一起煮可预防心脑血管疾病,鱼体内含有较多的不饱和脂肪酸,豆腐蛋白中含有高量的大豆异黄酮,两者都具有降低胆固醇的作用,因此对于冠心病和脑梗塞的防治,很有帮助。

三、菜心炒虾皮

材料:白菜心、虾皮、油、大蒜

做法:1、将白菜心洗净切成段备用,大蒜洗净切成蒜茸。
2、虾皮放入碗内加清水冲洗2-3遍去除杂质和多余的盐。
3、炒锅内放油加热,倒入虾皮、蒜蓉炒香炒匀后倒入白菜心。
4、待食材全熟即可盛出,如果觉得口感偏淡可少加盐调味。

功效:这道菜具有开胃润肺的功效,其中丰富的钙磷,蛋白质及维生素对体弱乏力,腰膝痉挛有一定的疗效。另外虾皮的营养价值也非常高,常吃有强壮骨质预防佝偻病的治功效。