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从中医角度，湿气过重可能会引起易犯困疲劳、不爱动、湿疹等。春季肝气疏泄，如没及时养护，出现肝火大又容易引起烦躁咽痛上火等。
正值春季万物复苏，养肝是重点，如何祛湿且养肝呢？分享我的10点建议：
1.饮食口味以增甘适酸，稍食辛味，健脾利湿养肝。常用的药食材料有山药、龙眼肉、枸杞、大枣、芡实等。具体量可以咨询注册营养师评估身体后开具食疗方更针对性。
2.忌过食辛辣、温热、冰冻寒凉食物，例如辣椒、烧烤、冷冻饮料、凉菜等，避免高油、多吃菜少吃肉。最好忌烟酒。如有过敏体质人应慎食鱼、虾、蟹等发物，避免复发。
3.不建议盲目大量喝凉茶。南方人经常喝凉茶祛湿降火，里面成分大多寒冷，喝多了易伤脾胃。
4.绿色入肝，建议每天适当多吃绿色食物，例如绿豆蔬菜水果等，例如煲点绿豆汤。
5.有时可泡菊花枸杞水等喝，帮助滋养肝肾，因每人适合的枸杞量不同，建议根据自身实际情况来调整，如果有上火症状就减少其量。
6.适量吃含维生素A食物，例如胡萝卜，南瓜等，有益肝功能。适当搭配油，有利更好吸收。当然再好的食物不宜天天大量食用。
7.每天晒晒太阳，有益提升阳气，避免暴晒！坚持经常白天运动，生命在于运动！运动有助促进身体新陈代谢， 不过避免天黑或天未亮就去运动。建议在专业教练指导下锻炼更为安全。
8.时常泡脚！我平日很喜欢泡脚，帮助祛湿确实有比较好的效果！不过要注意泡脚后避免受寒，不吹空调，不宜泡脚时间过长。避免吹空调。
9.关键——避免熬夜，熬夜伤肝。
10.保持好心情——调畅情志，有益肝气疏泄！
祝身体健康！
如有其他疑惑可以在评论区留言，如想要了解更多的健康养生知识和祛湿健脾营养食谱，欢迎关注头条号“吴斯洁营养师”~
标签： 春季养生
