枸杞
秋季久服枸杞，可使人面色红润，须发黑亮，延缓衰老。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。
银耳
银耳具有滋阴、 润肺、 养胃等作用。银耳乃益中补气，滋养润燥的食品，对口干唇焦的秋燥症候有补益作用。
百合
中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。
4. 红薯
红薯对防治便秘十分有效，也是一种理想的 减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
5. 大枣
中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。中医认为，大枣虽然味甘、无毒，但性偏 湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
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