肝脏是身体重要的排毒器官，肠胃道所吸收的有毒物质，都要在肝脏经过解毒程序变为无毒物质，再经过胆汁或尿液排出体外，如果肝脏长期超负荷工作，太多的身体毒素无法及时排解出去，就直接反映到人的皮肤上就是脸色暗哑、色素沉淀，那么我们春季该怎么养肝排毒呢?春季如何给肝脏排毒呢?
春季养肝排毒要调理脾胃
饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡，可根据个人体质情况进行饮食搭配，在食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的食物。
正所谓“肝木克脾 土”，肝气旺也会伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物。
春天是扫除季节，身体也需要大扫除，多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择，此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。
春季养肝排毒要怡情养神
春天要适当运动，《素问·至真要大论》曰:“谨察阴阳所在而调之，以平为期。”意思是说，人体应该根据不同时期的阴阳状况，使内在运动与外在运动保持一致，即使脏腑、气血、精气的生理运动与脑力、体力和体育运动的“供销”关系平衡。
春天可以选择踏青游玩，散步慢行，也可以做一些中医传统的八段锦、五禽戏等，不仅愉悦身心，也能起到一定的运动作用，可谓一举两得。
春季养肝排毒要排便通畅
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质，所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
春季养肝排毒要适当运动
整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体，年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。
温馨提示：
肝脏的不好的人应该注意平时不要太劳累，还按时作息，规律饮食，坚持适当地运动，增强身体体质，令可肝脏渐渐恢复正常，当然，如果感觉身体极其不舒服，那就要到医院去检查了，毕竟病情严重，光靠食疗是不能完全痊愈的。
春季如何养肝护肝排毒 春季养肝护肝排毒的方法
春季养生应该以保养肝脏为主，调养体内的阳气，使之不断充沛旺盛，肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，人体气血才会通畅，脏腑功能才能正常发挥，否则就会使气血瘀滞，百病丛生，那么春季如何养肝护肝排毒呢？一起来了解一下吧。
春季如何养肝护肝排毒
1.保持充足的睡眠时间
最好在每天的11点之前入睡。因为晚上的11点开始身体就开始排毒了。所以只有保持足够的睡眠才有利于毒素排出。
2.调节饮食
春季要注意多吃含维生素和矿物质的食物来提高免疫力，比如豆芽，香菜，菠菜，香椿，芹菜，荠菜等，这些蔬菜可以清热润燥，有助于体内积热的散发；尽量不吃生冷油腻，粘硬食物，以免伤及肝脾，注意补充足量的蛋白质，可以早，晚喝一杯牛奶，或每天食用1-2个鸡蛋，有利于肝脏的修复。
3.适量运
动
虽然说睡眠对养肝护肝有益，但并不是说睡眠越多越好，如果肝功能指标尚可，应该进行适量的运动，每个人应该根据自身体质状况来选择适宜的锻炼项目，例如健步走，慢跑，游泳，打太极等，以加快血液循环，促进气血运行，但要注意选择节奏缓和的运动，不宜过于剧烈，以免损伤阳气，对养肝不利。
4.多吃蔬菜和水果
因为它们能给我们的身体补充维生素和营养，特别是当季的水果蔬菜，很新鲜，最适合我们食用，且食用起来很美味。
5.多吃性温食物
食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例，同时保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜水果，不暴饮暴食或饥饱不均。葱和韭菜是中医比较推崇的春季保肝蔬菜，适量吃些新闻的蔬菜水果，可以起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的好处。
6.早起喝一杯蜂蜜水
蜂蜜水可以促进肠胃蠕动，从而进行排毒，补充胶原蛋白，当然冲蜂蜜水的时候要用温水泡。
相信大家看完上文的介绍后，对春季如何养肝护肝排毒已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
春季如何养肝护肝排毒喝什么茶
春季养肝护肝排毒一般可以通过保证充足睡眠、注意适当运动、注意饮食等，可以喝白菊花茶、金银花茶、枸杞茶、桑叶枸杞茶、玫瑰花茶等。
1、保证充足睡眠：
要保证正常的作息和充分的睡眠时间，因为睡眠是养肝、护肝最重要的一个环节，只有在睡眠当中才能最好的发挥肝的解毒作用及其自我恢复左右，并且肝脏在夜间的9-11点之间解毒等作用是最强的，所以建议在11点之前入睡，这样才可以保证肝发挥正常的功能，达到养肝护肝排毒的作用。
2、注意适当运动：
早晨起床也不可以太晚，起床以后可以适当的进行一些户外活动，比如散步等，这样才能使肝的疏泄功能得到最好的发挥。
3、注意饮食：
饮食方面应注意清淡和保证营养，一定要戒烟、戒酒、避免辛辣等食物，因为这些会损伤肝血，影响肝的正常功能。
