肥胖症防治操 预备式:仰卧位,两臂两腿自然伸直。动作:①屈右髋、膝关节,尽量用力使膝贴近腹部,然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节,尽量用力使膝贴近腹部。交替作5~10 次。 1.卧位运动 预备式:仰卧位,... 彩虹百科 2019-11-12 399 #标签1 #标签2
坐骨神经痛体疗操 预备式:卧位。动作:①屈腿仰卧位,两膝做分开并拢,分开时稍用力。反复作10~20次。 1.急性期活动 预备式:卧位。 动作:①屈腿仰卧位,两膝做分开并拢,分开时稍用力。反复作10~20次。 ②健侧... 彩虹百科 2019-11-12 448 #标签1 #标签2
高血压、冠心病防治操 预备式:直立,两臂自然下垂,两脚分开与肩同宽。动作:①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下,同时吸气,然后还原预备式,同时呼气,重复作8次。 预备式:直立,两臂自然下垂,两脚分开与肩同宽。 动作... 彩虹百科 2019-11-12 415 #标签1 #标签2
肩关节周围炎防治操 预备式:直立位,两臂自然下垂,两足分开与肩同宽,目视前方。动作:①屈肘肩耸起,向前旋肩10次,向后旋肩10次,左右肩交替进行1~2遍,还原预备式。 预备式:直立位,两臂自然下垂,两足分开与肩同宽,... 彩虹百科 2019-11-12 439 #标签1 #标签2
颈椎病防治操 预备式:直立位,两脚开立与肩同宽,双手叉腰,拇指向后。动作:①向上引颈,同时头缓缓向左旋转至最大限度,目视左前方,然后还原。 1.引颈运动 预备式:直立位,两脚开立与肩同宽,双手叉腰,拇指向后。... 彩虹百科 2019-11-12 408 #标签1 #标签2
胃肠疾病防治操 预备式:仰卧位,两臂自然伸直放于体侧。动作:①用力交替伸屈左右腿,作8~16次,还原预备式。 1.卧位运动 预备式:仰卧位,两臂自然伸直放于体侧。 动作:①用力交替伸屈左右腿,作8~16次,还原预... 彩虹百科 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
日本养生家推出“养生六法” 著名日本养生家西胜造先生,在研究总结古今、东西方医学文献及民间疗法的基础上,经过20多年修改,创造出一套健康法,被人们称为“西氏健康法”。 著名日本养生家西胜造先生,在研究总结古今、东西方医学文献... 彩虹百科 2019-11-12 389 #标签1 #标签2
初练太极拳 怎样护膝盖 太极拳是目前流传很广的一种健身运动,它集中了古代健身体操的精华。初学太极拳,有的人会觉得膝关节疼痛,这是常见的现象。但这种疼痛有正常与不正常之分。 太极拳是目前流传很广的一种健身运动,它集中了古代... 彩虹百科 2019-11-12 449 #标签1 #标签2
踮脚尖提升男人性能力 在我们充实而又忙碌的每一天,座椅、沙发、凳子几乎占据了人们三分之二的时间。如工作、开车、回到家中坐着看电视,平时娱乐打扑克、打麻将等。这样的生活方式使久坐不动成为很多城市人的习惯,然而这种习惯却悄无声... 彩虹百科 2019-11-12 413 #标签1 #标签2
慢性肺病日常保健 慢性支气管炎和慢性阻塞性肺气肿是中老年人常见病。除了进行积极的治疗外,平时的运动保健也很重要。通过锻炼,可以增强体质,提高机体的免疫能力,减轻呼吸道阻塞的程度,改善肺通气量及血液与肺泡间的气体交换,缓... 彩虹百科 2019-11-12 432 #标签1 #标签2