腰突患者远离疼痛十字诀 对于患有腰椎间盘突出的患者,缓解疼痛,恢复腰部功能至关重要。进行适量的有效的腰部锻炼,会起到事半功倍之效。腰部锻炼概括为十字诀,既简单易行又行之有效。 对于患有腰椎间盘突出的患者,缓解疼痛,恢复腰... 彩虹百科 2019-11-12 392 #标签1 #标签2
流行欧美的脚尖运动 俗话说“人老腿先衰”是有道理的,老人通常腿脚都不灵便。 俗话说“人老腿先衰”是有道理的,老人通常腿脚都不灵便。 腿衰的原因是下肢肌力下降,而肌力下降又与下肢周围血液循环功能下降和肌肉内产热不足有关... 彩虹百科 2019-11-12 420 #标签1 #标签2
练形练气练意念 运动养生动起来 运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。 运动养生是指通过活动身体来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。中医传统保健项目以中医的阴阳、脏腑、气血、... 彩虹百科 2019-11-12 382 #标签1 #标签2
多蹲少坐助健康 在日常生活中,多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 在日常生活中,多蹲少坐对身体各个脏器是一种锻炼。 借物蹲 练习者用自己的背部、腰骶部依靠在墙上,或是手握着栏杆,借以分解身体重量,使下蹲训练变得容... 彩虹百科 2019-11-12 391 #标签1 #标签2
爬行健身益处多 近年来,随着百姓生活水平的提高,更多的人越来越重视健康,而健身也就成为人们体育锻炼的重要方式。 近年来,随着百姓生活水平的提高,更多的人越来越重视健康,而健身也就成为人们体育锻炼的重要方式。时下,... 彩虹百科 2019-11-12 476 #标签1 #标签2
初秋锻炼应遵循四原则 金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。 金秋送爽,正是户外锻炼的好时节,但如果运动前准备不当,不经意间就会带来小损伤。肩膀受伤便是较常见的意外伤害。专家建议... 彩虹百科 2019-11-12 403 #标签1 #标签2
长寿从散步开始 散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。 散步是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。散步既不需要任何体育设施,又不需要指导老师,也是应用最为广泛的... 彩虹百科 2019-11-12 417 #标签1 #标签2
我们到底要不要锻炼,该如何进行锻炼? 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可以增强心肺功能、改善身体机能、提高自身免疫力、预防疾病,同时还可以陶冶情操,保持健康心态,提高自信心。 选择合理的锻炼方式 锻炼是非常必要的。经常进行体育锻炼可... 彩虹百科 2019-11-12 394 #标签1 #标签2
步行健身运动也有宜忌 步行运动是一项极有意义的健身强体活动,包括散步、慢步行走、快步行走等。古代医家认为,散步者,散而不拘之谓,且行且立,且立且行,须得一种闲暇自如之态。 步行运动是一项极有意义的健身强体活动,包括散步... 彩虹百科 2019-11-12 438 #标签1 #标签2
晨练达效果 把握六重点 晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻炼身体的效果,有时还会引起不良的反应。 晨练活动,会使人精神振奋,体力充沛。如果晨练只满足于形式上的运动,不仅起不到锻... 彩虹百科 2019-11-12 409 #标签1 #标签2